Opening Hours: MON - SUN 6AM - 10PM
Huấn luyện viên của Học viện Leadbetter chia sẻ cách tận dụng phần thân sao cho tạo được nhiều lực khi swing.
Chúng tôi để ý thấy nhiều golf thủ nghiệp dư khi đánh swing, thay vì sử dụng phần thân để tạo lực cho đầu gậy thì chủ yếu sử dụng cánh tay. Thói quen này là hoàn toàn sai, bởi tận dụng được phần thân thì mới tạo được nhiều lực cho gậy
Tư thế chuẩn bị tuy đơn giản nhưng lại rất quan trọng cho người học golf bởi khi đứng sai tư thế thì người chơi sẽ có nguy cơ gặp chấn thương hoặc mắc lỗi khi swing.
Bước 1:
Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.
Bước 2 và 3:
Dang 2 tay, cúi người về phía trước, chân vẫn giữ nguyên tư thế như ban đầu (không khuỵu gối), cho đến khi các bạn cảm nhận thấy có lực kéo đằng sau gót chân.
Cú đánh tiếp cận của bạn bị ngắn và bóng cách green khoảng 10 yard, đây là 1 vị trí điển hình để thực hiện những cú chip hay pitch. Nhưng đối với những golfer thường xuyên gặp khó với vấn đề kiểm soát lực ở những cú chip, thì dùng gậy putter thay vì gậy wedge sẽ là 1 sự lựa chọn thông mình và an toàn hơn.
Các bước thực hiện
Bước 1: Hơi dồn trọng tâm về phía trướcĐứng sao cho bóng nằm giữa 2 chân và hướng cán gậy gần phía mục tiêu sao cho tay nắm putter nằm ngay trước khóa quần. Điều này sẽ giúp cú đánh của mạnh, ổn định và bóng sẽ lăn ngay lập tức.
Bước 2: Ngắm mục tiêuTrước khi bạn thực hiện cú lag putt, hãy tìm điểm trên green mà bóng sẽ lăn qua và bẻ cong dựa trên độ dốc của green. Sau đó, nhìn sang hố để xác định khoảng cách điểm trước đến, từ đó căn chỉnh lực đánh.
Bước 3: Giữ đầu thấpKhi putt, cố gắng đưa gậy sao cho phần trung tâm của đầu gậy tiếp xúc với bóng và luôn giữ cho đầu cúi sao cho tầm nhìn vuống góc mặt đất. Giữ tư thế này cho đến khi bóng lăn đến green.
(Nguồn: golf.com)
Cùng HLV golf của học viện Leadbetter luyện tập bài tập Moveaway của Ken Venturi. Bài tập này sẽ giúp bạn chuyển động tốt hơn khi swing. Như bạn có thể thấy rằng có 4 quả bóng, nằm ở vị trí Bắc, Nam, Đông và Tây. Đầu tiên, bắt đầu động tác moveaway của bạn đến khi gậy song song với mặt đất, sau đó giữ gậy ở nguyên vị trí và quay người về phía gậy. Ở đây, bạn sẽ thấy rằng gậy sẽ ở vị trí thẳng giữa ngực. Sau đó, nếu đặt đầu gậy xuống mặt đất, bạn sẽ thấy mặt gậy ngay sau bóng, đồng thời cũng là vị trí set up mới. Nếu bạn tiếp tục bài tập theo vòng tròn ở 4 góc, bạn sẽ thấy điểm kết thúc chính là vị trí set up đầu tiên. Đây là một cách tuyệt vời giúp đầu gậy đi vào phía trong lúc di chuyển.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc làm thế nào để có thể đưa gậy lên bắt đầu cú swing (takeaway) một cách mượt mà và nhịp nhàng hơn, hãy tìm hiểu những bí quyết sau đây.
Lỗi thường thấy khi takeaway là cổ tay đột ngột nhấc gậy lên làm cho cú swing bị lạc nhịp và bị mất cân bằng. Trong khi đó, các dòng gậy driver hiện đại được thiết kế ngày một nhẹ hơn khiến ta càng khó cảm nhận được hai yếu tố này trong cú swing.
Theo tôi, các bạn có thể thử những bài tập sau để cảm giác các cú swing đều nhau hơn:
1- Tập swing với gậy driver vẫn để nguyên bọc đầu gậy. Trọng lượng của bọc đầu gậy sẽ giúp bạn cảm nhận khối lượng đầu gậy và đưa gậy lên không bị giật. Thực hiện động tác full swing ít nhất 20 lần để có cảm nhận đúng.
2- Cầm 3 cây gậy sắt chắp lại và swing. Tương tự như bài tập trên, cảm nhận về trọng lượng khác với bình thường sẽ giúp bạn nhịp nhàng hơn và cải thiện lực đánh cũng như sự cân bằng.
3- Nhờ 1 người dùng đuôi gậy chặn nhẹ vào gậy của bạn khi takeaway. Bài tập này rất hữu ích để huấn luyện viên giúp bạn cử động đúng múi cơ cần thiết khi đưa gậy lên.
4- Cuối cùng bạn đặt một vật phía sau đầu gậy khi setup và đẩy nó sang bên phải lúc bắt đầu takeaway. Sau khi đẩy vật này sang bên (ví dụ quả bóng chuyền như trong ảnh) bạn tiếp tục đưa gậy lên và đánh xuống bình thường.
KẾT LUẬN
Các bài tập thêm trọng lượng cũng như tạo lực cản như trên sẽ giúp bạn cải thiện takeaway và sau cùng là cải thiện cú swing nói chung. Bạn hãy thử các bài tập này và chọn bài phù hợp nhất cho mình. Chúc các bạn luôn luyện tập và chơi golf tốt!
(Nguồn: http://vietnamgolfmagazine.net)
Golfer trung bình thường gặp vấn đề về độ ổn định trong những pha phát bóng từ tee. Một cách hiệu quả để giúp người chơi đưa bóng tìm đến fairway thường xuyên hơn chính là đánh bóng high fade.
Bước 1: Ướm sang trái 20 yard
Để đánh high fade, hướng chân trái của bạn vào điểm cách mục tiêu 20 yard sang trái, sau đó đưa hông và 2 vai song song với hướng của bàn chân trái. Đặt bóng đối diện với ngón cái chân trái (hình trên). Tư thế này sẽ giúp thay đổi hướng swing của bạn từ ngoài vào trong.
Tập luyện Gym là việc cần thiết giúp golfer trẻ rèn luyện thể chất, sức khỏe và sức bền, vốn là những yếu tố nền móng trên con đường trở thành vận động viên và golfer hàng đầu.
Một vận động viên trẻ cần nắm vững những kĩ năng như kéo, đẩy và di chuyển cơ hông linh hoạt. Tôi sẽ hướng dẫn Khuê Minh thực hiện một số bài tập tập trung đến những động tác chuyển động cơ bản để giúp cho người tập có sức khỏe dẻo dai, làm chủ được chính cơ thể mình và tạo nên các cú swing đáng ngạc nhiên.
Bài Tập 1: Kettle Bell Deadlift
Chúng ta sẽ sử dụng 2 quả tạ để hỗ trợ tập luyện.
Ở tư thế setup, chân mở rộng vừa phải và đẩy hông về sau, hơi gấp đầu gối, giữ cho lưng thẳng, và nâng tạ lên. Tiếp tục giữ trong giây lát rồi di chuyển hông về phía sau và từ từ hạ tạ xuống. Hãy lưu ý, đây là bài tập di chuyển phần hông, không phải là đầu gối và luôn giữ cho phần lưng được thẳng, siết chặt vai và thực hiện động tác 8 đến 10 lần. Bài tập này sẽ giúp bổ trợ và tăng sức mạnh phần thân dưới.
Cùng lắng nghe những chia sẻ của HLV học viện golf Leadbetter về bí quyết để có được những cú pitch chuẩn xác.
Tư thế pitching
Dồn 60-70% trọng lượng trên chân trái của bạn khi set up, vị trí bóng hơi lệch một chút về trái và tay trước bóng, bạn có thể thấy đường bàn chân với que tập chỉ ra rằng bàn chân hơi mở rộng hơn hướng mục tiêu nhưng mặt gậy hướng thẳng về mục tiêu.
ĐIỀU QUAN TRỌNG TRONG PUTTING CHÍNH LÀ SỰ CĂN CHỈNH. BẠN CẦN ĐÁNH BÓNG VÀO LỖ VỚI SỐ GẬY CÀNG ÍT CÀNG TỐT. PUTTING CỦA BẠN SẼ CẢI THIỆN NẾU BẠN NGẮM ĐƯỢC MỤC TIÊU VÀ ĐOÁN ĐƯỢC ĐƯỜNG BÓNG ĐI.
Nhưng bí quyết là làm thế nào để đạt được điều đó? Đầu tiên, hãy bắt đầu với mục tiêu, vì đó là một bước rất cần thiết. Nếu không có mục đích chính xác thì tất cả những bài tập khác đều vô ích. Việc đọc thành công green chứng tỏ bạn đã nhắm được mục tiêu của mình.
ĐÁNH DẤU BÓNG BẰNG MỘT ĐƯỜNG NGẮN VÀ SAU ĐÓ ĐẶT BÓNG SAO CHO CÁC ĐƯỜNG ĐÁNH DẤU THẲNG THEO MỤC TIÊU MÀ BẠN NHẮM ĐẾN.
Một số người chơi nhắm đến một điểm ở phía trước quả bóng vài feet. Khi đặt putters phía sau bóng, họ sẽ nhắm mặt gậy hoặc các rãnh trên gậy đến điểm đó. Ngắm thẳng đến điểm trước bóng 1 bàn chân sẽ dễ dàng hơn ngắm trực tiếp vào lỗ. Bạn cũng có thể sử dụng các cách khác để ngắm mục tiêu tốt hơn:
Bẫy cát luôn là thử thách đáng sợ với nhiều golfer. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chinh phục nó bằng những bí quyết của HLV golf học viện Leadbetter Việt Nam.
Step 1:
– Tay không để phía trước bóng
– Vùi đế giày xuống dưới bề mặt cát
– Mặt gậy hơi mở
– Đặt lùi bóng về phía chân trái
– Cần tập trung vào đường vạch phía sau bóng, sao cho gậy đi vào cát trước khi vào bóng.
Ciputra Club © 2015. All Right Reserved.
