Tin tức - Ciputra Club

Thông Báo Lịch Nghỉ Tết Nguyên Đán 2023

Thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2023

Ciputra Club xin trân trọng thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2023 như sau:

21/01/2023 (30 Tết): Đóng cửa

22/01/2023 (Mùng 1 Tết): Đóng cửa

23/01/2023 (Mùng 2 Tết): Đóng cửa

24-26/01/2023 (Mùng 3 – Mùng 6 Tết): Hoạt động từ 8:30 – 20:30

Từ 27/02/2023: Hoạt động từ 6:00 – 22:00

Kính chúc quý Hội viên một năm mới an khang, thịnh vượng, sức khỏe và thành công!

—————————————–

Tet Holiday Closing Announcement

Ciputra Club would like to inform you about the schedule of New Year Holiday 2023 as following:

Jan 21st 2023 (Dec 30th in Lunar calendar): Closed

Jan 22nd /2023 (Jan 1st in Lunar calendar): Closed

Jan 23rd 2023 (Jan 2nd in Lunar calendar): Closed

Jan 24th to 26th 2023 (Jan 3rd to 6th in Lunar calendar): Opened from 8:30 to 20:30

From Jan 27th 2023: Opened from 6:00 to 22:00

Wish you and your family a healthy, happy and successful new year!


Giải Golf CGC Open Yêu Thương

CGC Open 2022 với chủ đề Tết yêu thương được tổ chức tại sân Golf Thanh Lanh, Trung Mỹ, Bình Xuyên, Vĩnh Phúc vào ngày 08.01.2023 với sự tham gia của gần 140 Golf thủ

Ciputra Golf Club thành lập năm 2016, là nơi tập hợp những cá nhân yêu thích bộ môn golf và muốn giao lưu nâng cao trình độ chơi golf.

Trong 6 năm hoạt động, Ciputra Golf Club năng nổ tổ chức nhiều buổi Outing, các giải đấu trong khuôn khổ câu lạc bộ và mở rộng. Luôn hướng tới mô hình một câu lạc bộ hoàn thiện, Ciputra Golf Club cũng tham gia nhiều giải đấu lớn của Hà Nội và quốc gia. Bên cạnh đó, CGC cũng thường xuyên tham gia, tổ chức các hoạt động thiện nguyện vì cộng đồng trong đó có giúp đỡ ủng hộ trẻ em tự kỷ, kêu gọi quyên góp hơn 400 tấm áo rét đến trẻ em vùng sâu vùng xa năm 2017, ủng hộ hàng cứu trợ đến Bắc Giang trong thời điểm dịch Covid-19 hoành hành năm 2021.



Chủ tịch CGC ông Hoàng Hùng Quang (Vị trí thứ 1 từ bên trái) tiếp nhận tài trợ của Đại diện Sân Golf Thanh Lanh.

Chào mừng cửa hàng thứ 7 trong hệ thống Meat Farm khai trương tại Ciputra Club.

Meat Farm Fresh Food là thương hiệu thực phẩm sạch đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm chủ đạo của Meat farm là các loại thịt chất lượng cao, nhập khẩu cao cấp; kế đến là các loại rau củ quả hữu cơ của Việt Nam và Hàn Quốc. Đến nay hệ thống đã có 07 cơ sở, và cơ sở thứ 7 đã có mặt tại sảnh tầng 2 tòa nhà Ciputra Club.

Được đánh giá là thiên đường thực phẩm hấp dẫn, mặt hàng đa dạng, đảm bảo 100% về chất lượng. Bên cạnh thực phẩm sạch, quầy bar Jennie’s House còn phục vụ các loại đồ uống (café, nước ép hoa quả, bia…) và các loại bánh ngọt.

Không gian Meat Farm Ciputra Club cũng là điểm nhấn hấp dẫn.

Ngày 1/12 mừng khai trương cơ sở thứ 7 tại Ciputra Club, Meat Farm đang áp dụng giá ưu đãi, kèm quà tặng duy nhất trong hôm nay.

SUPER FRIDAY – CHỐT DEAL LIỀN TAY

Săn ngay chờ chi khi duy nhất trong ngày 11/11, Ciputra Club giảm đậm chỉ #50K cho 1 ngày sử dụng full dịch vụ Fitness cao cấp!!!

Nhập hội tăng nhiệt mừng tuần lễ Black Friday và ngày độc thân 11/11, Ciputra Club xin gửi tặng món quà dành cho sức khỏe để dù một mình hay mấy mình thì vẫn yêu đời và ngập tràn năng lượng

IB hoặc gọi ngay: 0243.743.0666 để nhận:
+ Ưu đãi gói tập Fitness Fulltime chỉ 50K/ngày
+ Deal khuyến mãi gói tập cùng Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp

Ciputra Club sẽ mang đến cho quý Hội viên những trải nghiệm chất lượng với phòng tập đẳng cấp cùng với những dịch vụ tiêu chuẩn:
Bể bơi bốn mùa, phòng Gym đầy đủ thiết bị hiện đại, phòng xông hơi- xông khô, bể sục;.. cùng các lớp GX như Yoga, KickFit, Zumba, Taichi,..
Đầy đủ tiện ích, đảm bảo an toàn: Locker, khăn, nước uống,..
Đội ngũ huấn luyện viên kinh nghiệm, chuyên nghiệp và nhiệt huyết

Chỉ với 50k để trải nghiệm những dịch vụ Fitness cao cấp trên thì tại sao không?
Cơ hội không đến lần 2 – CHỐT ĐƠN ngay kẻo lỡ !!!!

SUPERDAY – SUPER SALE
On the occasion of Black Friday and Single Day, Ciputra Club has a big deal which register only on 11/11:
– Only 50.000vnd/day to using fitness services full-time include: gym, four-season swimming pool, sauna,..
– Personal Training Package with the best promotional price of the year

#blackfriday #singleday #superfriday #only50k #fitnessfulltime

Lịch Tập GroupX Tháng 11 – Tuần 2

Cập nhật lịch tập GroupX từ 7/11 – 13/11 tại Ciputra Golf & Fitness Club

Update GroupX schedule from 7/11 – 13/11 at Ciputra Golf & Fitness Club

Adress: Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam

Hotline: 0243.743.0666

8 Biến Thể Plank Để Có Vòng Bụng Phẳng Hơn

Plank là một bài tập sức mạnh cốt lõi đẳng áp giúp điều chỉnh vòng eo và cải thiện tư thế. Tùy thuộc vào kiểu plank, bạn cũng có thể tập lưng, cánh tay, vai, cơ mông và gân kheo.Dưới đây là một số biến thể plank mà bạn có thể thực hiện trong vòng chưa đầy 30 phút để có cơ bụng phẳng.


1. Plank đầu gối

Nếu động tác plank thông thường quá khó, hãy thử hạ đầu gối xuống sàn. Giữ lưng thẳng và căng cơ. Thực hành động tác này cho đến khi bạn có thể thực hiện được một động tác plank tiêu chuẩn hoàn toàn.

2. Plank cao

Động tác plank cao nhắm vào trọng tâm và tác dụng lên cánh tay, mông và chân. Bắt đầu chống tay và đầu gối trên mặt đất. Tay và đầu gối của bạn phải rộng bằng vai. Nâng đầu gối lên khỏi mặt đất và đẩy chân ra sau, đưa cơ thể về trạng thái mở rộng hoàn toàn.

Khi bạn đã ở đó, hãy đảm bảo hai chân rộng bằng vai để bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy vị trí ổn định hơn, hai bàn chân gần nhau hơn sẽ khiến bài tập trở nên khó khăn hơn.

3. Plank một tay

Đến tư thế plank cao. Chuyển cơ thể sang một bên và giữ thăng bằng trên cánh tay phải. Đưa tay trái ra trước. Giữ ít nhất 10 giây rồi hạ người xuống sàn. Lặp lại bài tập ở phía bên kia.

4. Plank một chân

Để vào tư thế này, hãy bắt đầu từ tư thế plank tiêu chuẩn và kéo rốn về phía cột sống. Bắt đầu ở tư thế plank và nhấc chân trái lên khỏi mặt đất sao cho gót chân ngang bằng với xương chậu. Giữ tư thế này trong 10 giây.

5. Động tác plank nghiêng

Đến tư thế plank cao, ấn tay phải vào thảm và xoay người sao cho trọng lượng dồn vào mép ngoài của bàn chân phải, chồng chân trái lên trên và mở rộng cánh tay trái với các ngón tay hướng lên trời. Siết cơ bụng dưới và gồng toàn bộ phần cơ. Giữ trong 60 giây.

6. Động tác plank vặn hông

Từ tư thế plank tiêu chuẩn, từ từ vặn cả hông sang bên trái. Đi xuống nhưng không chạm sàn. Quay trở lại tư thế plank và lặp lại ở bên phải.

7. Động tác plank cá heo

Nó hoạt động trên cơ bụng, lưng, cánh tay và vai. Đến tư thế plank tiêu chuẩn. Nâng hông lên, giữ nguyên trong 10 giây và trở lại tư thế plank bình thường. Lặp lại động tác này 8 – 10 lần

8. Động tác plank với chân di chuyển

Biến thể plank này hoạt động trên cánh tay, lõi, thân dưới và giúp tim bơm máu. Bắt đầu ở tư thế plank tiêu chuẩn với hai bàn chân sát vào nhau.

Bắt đầu thực hiện động tác bật nhảy hoặc di chuyển từng chân sao cho hai chân mở rộng sang hai bên, sau đó đưa chúng lại với nhau. Cố gắng thực hiện biến thể nhanh hơn để có kết quả tốt hơn. Thực hiện động tác 30 lần.

Lịch Tập GroupX Tháng 11 – Tuần 1

Cập nhật lịch tập GroupX từ 31/10 – 06/11 tại Ciputra Golf & Fitness Club

Update GroupX schedule from 31/10 – 06/11 at Ciputra Golf & Fitness Club

Adress: Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam

Hotline: 0243.743.0666

Lịch Tập GroupX Tháng 10 – Tuần 4

Cập nhật lịch tập GroupX từ 24/10 – 30/10 tại Ciputra Golf & Fitness Club

Update GroupX schedule from 24/10 – 30/10 at Ciputra Golf & Fitness Club

Adress: Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam

Hotline: 0243.743.0666

Lịch Tập GroupX Tháng 10 – Tuần 3

Cập nhật lịch tập GroupX từ 17/10 – 23/10 tại Ciputra Golf & Fitness Club

Update GroupX schedule from 17/10 – 23/10 at Ciputra Golf & Fitness Club

Adress: Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam

Hotline: 0243.743.0666

Tổ Chức Huấn Luyện, Thực Hành Phương Án PCCC Và Cứu Nạn Cứu Hộ Tại Ciputra Club

Ngày 26/10/2022, Ciputra Club đã phối hợp cùng Đội Cảnh sát PCCC & CNCH quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội tổ chức thực hành, diễn tập phương án chữa cháy và CNCH cho cán bộ, nhân viên Ciputra Club và các đối tác.

Thông qua buổi diễn tập nhằm giáo dục và nâng cao ý thức của cán bộ, nhân viên Ciputra Club về công tác PCCC, nắm vững quy trình chữa cháy, thao tác sử dụng thành thạo các thiết bị chữa cháy tại chỗ để xử lý các tình huống khi có sự cố cháy xảy ra, hạn chế mức thấp nhất thiệt hại về người, tài sản do cháy nổ; góp phần đảm bảo an ninh, trật tự tại khu vực.