Chỉ từ 45k/ngày, tập luyện thoả thích #Fulltime:

• Hệ thống lớp Group-X đa dạng: Zumba, Yoga, Dance…

• Trang thiết bị nhập khẩu cao cấp, không gian chuẩn “sang – xịn – mịn”

• Bể bơi bốn mùa trong nhà, chẳng ngại thời tiết nắng mưa

• Xông hơi – xông ướt – Jacuzzi thư giãn sau buổi tập

Bạn muốn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa xua tan mệt mỏi? Hãy đến ngay bể bơi Ciputra Club

• Hệ thống lọc nước tuần hoàn, an toàn cho làn da.

• Phân chia khu vực bơi riêng biệt cho người lớn và trẻ em, đồng thời có đội ngũ cứu hộ chuyên nghiệp.

• Không giới hạn lượt vào mỗi ngày

• Nhiệt độ nước lý tưởng

Bạn ao ước có được một thân hình bốc lửa với các đường cong quyến rũ? Sở hữu vòng eo thon , vòng ngực và vùng mông rắn chắc là mục tiêu của bạn? Các bài tập tăng vòng 1 và 3 chính là phương pháp tối ưu dành cho bạn

1. Tư thế Squat

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng chân dang rộng bằng vai, tay đưa ra phía trước
• Từ từ hạ thấp người xuống, ưỡn mông về phía sau sao cho mông ngang với đầu gối. 
• Kết hợp với hít thở sâu và giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây sau đó trở lại tư thế chuẩn bị. 
• Lặp lại động tác khoảng 20 lần mỗi ngày

2. Tư thế Glute Bridge

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đưa gối co lên sao cho hai gót chân chạm vào mông, tay duỗi thẳng dọc thân người.
• Đẩy hông lên cao, mông không chạm đất, đùi và ngực tạo thành đường thẳng
• Đánh mông sang bên trái
• Hạ mông xuống
• Lặp lại động tác với bên phải 
• Thực hiện động tác từ 20 – 30 lần mỗi bên

3. Động tác đá chân sau

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế quỳ với hai tay chống ở trên sàn
• Đá chân ra phía sau, sau đó đá chân lên cao nhất có thể.
• Thẳng lưng, siết chặt cơ mông khi đưa chân lên xuống
• Đẩy chân lên xuống một cách nhịp nhàng 
• Đưa chân trở lại ở vị trí chuẩn bị sau đó tiến hành đổi chân
• Lặp lại động tác với chân bên kia
• Thực hiện động tác ở mỗi bên 25 lần 

Cho con đi học bơi, vừa vận động, vừa học kỹ năng sinh tồn quan trọng!

Ưu đãi hè: tặng ngay 1 buổi học bơi miễn phí + giảm 25% toàn bộ khoá họcInbox Ciputra Club hoặc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 để lên lịch học bơi nhaa!!

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ vui chơi dưới nước, Đăng ký khóa học bơi ngay từ bây giờ không chỉ giúp bé có thêm kỹ năng mà còn đảm bảo an toàn khi tham gia các hoạt động dưới nước!

• Miễn phí buổi học bơi đầu tiên

• Giảm 25% các khóa học bơi

• Cam kết giáo trình dạy bơi tiêu chuẩn, cá nhân hóa

Đồng thời, giảm giá toàn bộ gói thẻ hội viên Kid chỉ từ 2,800,000đ & Junior từ 4,000,000đ

Inbox Ciputra Club hoặc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 để đăng ký trải nghiệm

𝐋𝐎𝐀 𝐋𝐎𝐀 𝐋𝐎𝐀! 📢📢
🔥Siêu Sale Lớn Nhất Năm BLACK FRIDAY 29.11 – DEAL SỐC chưa từng có!
Đón chờ Black Friday 29.11 với ngập tràn Deal Khủng:
💥Thẻ Tập Đôi 3 tháng Fulltime 1̶̶5̶̶,6̶̶0̶̶0̶̶,0̶̶0̶̶0̶̶đ̶ -> 8.000.000đ
💥Thẻ tập cá nhân 3 tháng Fulltime ̶7̶̶8̶̶0̶̶0̶̶0̶̶0̶̶0̶̶đ̶ -> 5,500,000đ
Nhanh chân đăng ký ngay hôm nay để không bỏ lỡ cơ hội đặc biệt này!
🥰Trải ngiệm miễn phí dịch vụ Fitness tại link :https://forms.gle/c9ntrcVJYu87ki247 hoặc inbox Ciputra Club nha

🎉 Nhận ngay 30 ngày tập miễn phí khi đăng ký thẻ 1 năm, duy nhất chỉ trong tháng 10 này, thỏa thích tận hưởng:
🌿 42 làn Golf hướng ra Fairway dài 300 Yard
🌿 Phòng tập Gym hiện đại, trang thiết bị nhập khẩu chuẩn 5sao
🌿 Hệ thống lớp GX: Yoga, Zumba, Taichi,… phù hợp với mọi nhu cầu
🌿 Bể bơi 4 mùa trong nhà cùng với dịch vụ tiện ích : xông hơi, xông khô, Jacuzzi
🌿 Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp và tận tâm, sẵn sàng hướng dẫn, hỗ trợ và giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện.
Inbox hoặc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 để được tư vấn và nhận ngay ưu đãi hôm nay 🥰🥰

Sáng 01/10/2024, Ciputra Club cùng với cán bộ của Đội Cảnh sát PCCC tổ chức chương trình tập huấn nghiệp vụ công tác Phòng cháy chữa cháy và Cứu nạn cứu hộ cho cán bộ, nhân viên & các đơn vị thuê tại CLB.
🚒 Việc tổ chức tập huấn nghiệp vụ công tác PCCC là hoạt động định kỳ hàng năm của nhằm nâng cao kiến thức cứu hộ cứu nạn khi gặp sự cố, đảm bảo an toàn cho toàn bộ khách hàng và CBNV.

Nhằm trang bị các kiến thức về kỹ năng sơ cấp cứu, nâng cao chất lượng công tác sơ cấp cứu ban đầu và phòng tránh tai nạn thương tích. Chiều ngày 04/7/2024, Ciputra Club tổ chức lớp “Tập huấn kiến thức, kỹ năng sơ cấp cứu cơ bản” cho cán bộ nhân viên 🥰🥰

🏊🏼Cùng xem lại một số hình ảnh giải bơi, một lần nữa, Ciputra Club xin trân trọng cảm ơn sự tham gia của các vận động viên nhí và quý cư dân, đã giúp ngày hội thêm thành công và ý nghĩa

Chúc các vận động viên nhí Ngày Tết Thiếu Nhi 1/6 tràn ngập tiếng cười và nhận được nhiều món quà yêu thích. Happy Children’s Day 💕💕