Tham dự và lắng nghe các câu chuyện về nét đẹp cổ kính Hà Nội qua những bức ảnh của nhiếp ảnh gia Marcus Lacey và những bài hát Hà Nội xưa với sự góp mặt của nhạc sĩ Minh Trí tại The Gate Lounge & Lifestyle.

Liên hệ trực tiếp Fanpage: The Gate Lounge & Lifestyle để biết thêm thông tin về sự kiện!!

? Một năm sắp trôi qua và để chào đón một năm mới rực rỡ đang đến gần, với mong muốn gửi lời cảm ơn cũng như giao lưu gặp gỡ với toàn thể quý khách hàng, hội viên, golfer, Ngày 14/12/2019 – Ciputra Club đã tổ chức sự kiện tri ân hội viên tại sân tập golf Ciputra (Miễn phí tham dự). Rất nhiều phần quà đã được trao tặng đến các hội viên may mắn và các hội viên chiến thắng game thi đấu ( Golfer đánh xa nhất, Golfer đưa bóng gần cờ nhất, Golfer đánh trúng mục tiêu ở khoảng cách 100 yards)

?Cảm ơn các nhà tài trợ đã đồng hành cùng chương trình: Hãng bia Duvel, Khóa Huy Hoàng, sân golf Tràng An, sân golf Kim Bảng, GolfLand, Thanh năng lượng PLAY, Bridgestone Golf, Nhà hàng Steakout.

Cơ thể bạn gầy còm, bạn thiếu tự tin khi tập luyện, bạn nghĩ mình không đủ khả năng để có một cơ bắp hoàn hảo

Vậy thì các bước tập thể hình dưới đây sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc xây dựng một cơ thể đẹp, với cách này bạn sẽ tự tin khoe thân hình ở bất cứ nơi nào. Cùng khám phá ngay nhé!

1. Tập luyện một cách nhẹ nhàng
Người gầy có sức khỏe yếu hơn so với người đã từng luyện cơ bắp vì thế khi tập thể hình bạn nên tập một cách chậm rãi. Đi từ các bước tập thể hình đơn giản nhất phù hợp với sức khỏe của bạn thân sau đó mới tăng dần lên.

Lưu ý nhỏ: Không được tập quá sức vì như thế sẽ làm tiêu hao quá nhiều calo khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hằng ngày và gây phản tác dụng.

2. Tìm người cùng tập chung
Kiếm được một bạn cùng tập là cách để tăng động lực luyện tập. Bên cạnh đó người bạn cùng tập có thể hỗ trợ bạn khi nâng tạ, chỉnh các tư thế sai trong các bước tập thể hình của bạn. Điều này giúp bạn tăng phần trăm thành công

3. Tìm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm tập thể hình
Những người đã từng tập thể hình sẽ góp phần làm tăng khả năng tập luyện của bạn rất lớn. Vì họ là những người đã kinh qua toàn bộ các bước tập thể hình mà bạn đang thực hiện bây giờ, họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để bạn hoàn thiện mình hơn.

4. Thử thách cho cơ bắp
Bạn nên thử những bài tập khác nhau để tạo thử thách cho cơ bắp. Tuy nhiên không khuyến cáo bạn đổi bài tập liên tục theo ngày, mà nên duy trì bài tập trong một khoảng thời gian nhất định có thể 3-5 tuần.

5. Nâng mức tạ đủ nặng
Phần lớn những người gầy yếu thường không nâng mức tạ đủ nặng để xây dựng cơ bắp. Bạn nên chọn cho mình một mức tạ đủ nặng, phù hợp với cơ thể để tăng cơ bắp. Bạn có thể hỏi các huấn luyện viên thể hình để được tư vấn về mức thể hình phù hợp cho mình.

6. Thời gian tập luyện
Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp. Buổi sáng từ 6 – 9h sáng, buổi chiều từ 4 – 7 giờ tối, với 2 khoảng thời gian này, bạn chỉ nên chọn một trong hai, nhưng thời gian tốt nhất vẫn là vào buổi chiều. Trong mỗi lần tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các bạn tập ít nhất là 30 giây, và cũng không được nghỉ ngơi nhiều quá vì như thế sẽ giảm sức nặng của bạn khi tập.

7. Cần có tính kiên nhẫn
Khi tập tính kiên nhẫn là điều tối thiểu người tập thể hình nên có. Tập luyện không phải là quá trình có thể hoàn thành sau một đêm, vì thế bạn cần tập luyện từ từ rồi sau đó mới nâng chế độ luyện tập lên bậc cao hơn, chỉ cần kiên nhẫn, thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn.

8. Để tập thể hình cho người gầy hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống sau:

– Chia ra nhiều bữa ăn
Đặt đồng hồ báo thức để ăn hai giờ 1 lần. Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều này là cần thiết giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể.

– Nước
Nước cần thiết cho cơ thể. Nước giúp rửa sạch độc tố, chuyển hóa fat và giảm độ giữ nước trong cơ thể. Cơ thể bạn có khoảng 70% nước. Đối với người khó tăng cơ thì cần phải luôn luôn bổ sung nước cho cơ thể, có thể uống khoảng 3-4 lít mỗi ngày.

– Khẩu phần ăn:
Trong khẩu phần ăn của mình bạn nên bổ sung protein, một hay hai khẩu phần rau xanh, những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho đàn ông trong bữa ăn của mình.

Bạn đang băn khoăn với các bài tập, các kiến thức Fitness căn bản, phương pháp luyện tập hay chế độ dinh dưỡng… Bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu hỏi trên khi tập luyện cùng HLV (PT) Ciputra Club

1.PT biết cách giúp bạn có được mục tiêu tập luyện

Vì mỗi cơ thể là khác nhau, nên khi đến với Ciputra Club, chúng tôi sẽ cùng bạn xây dựng nên những chế độ phù hợp cho chính bạn. Từ kế hoạch rèn luyện, các bài tập hợp lý với thể lực và thời gian của bạn, đến những chế độ dinh dưỡng tùy theo mục đích luyện tập mà bạn đề ra.

2. Kiểm soát việc tập luyện của bạn

Không phải lúc nào bạn cũng phải chịu sự đau đớn trong luyện tập để có được các cơ săn chắc, hình thể khỏe đẹp. Có nhiều cách để đạt được điều đó nhưng bạn phải kiên trì từng bước trong luyện tập. Các PT sẽ là những người nghiêm khắc, kiểm soát những bài tập xem liệu chúng có gây đau đớn quá mức hay có phù hợp với cơ thể bạn hay không. PT sẽ luôn luôn theo dõi các chỉ báo cơ thể để điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp cho bạn

3. Giúp bạn tập luyện thông minh hơn

Khi bạn đặt mục tiêu là giảm cân, bạn đưa ra yêu cầu với PT và họ sẽ giúp bạn luyện tập một cách thông minh nhất để đạt được điều đó. Các phương pháp thường cụ thể, đo lường được, kịp thời, nhanh chóng và quan trọng hơn cả là bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng. PT sẽ không dạy bạn những điều mới mỗi ngày mà họ sẽ dạy bạn làm điều gì tốt nhất mỗi ngày. Không phải lúc nào bạn cũng cần một phương pháp tập luyện mới. PT sẽ giải thích tất cả những điều bạn cần làm và tại sao bạn phải làm chúng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả nhanh nhất nếu hiểu rõ mình đang làm gì.

4. PT xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bạn

PT tại Ciputra Club được đào tạo chuyên nghiệp về dinh dưỡng đầy đủ cho việc tập luyện. Họ sẽ đưa ra lời khuyên và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho từng cá nhân. Với những người không được đào tạo đủ các kiến thức về vấn đề này, họ có thể sẽ hướng bạn đến chế độ dinh dưỡng của họ, cái mà họ đang sử dụng. PT của chúng tôi luôn luôn trao đổi cùng bạn, dùng những kiến thức, kinh nghiệm của mình để hỗ trợ bạn, giúp bạn tìm ra những thứ thích hợp nhất cho mình.

5. PT truyền cảm hứng

 Bạn là người dễ dàng bỏ qua mục tiêu mà mình đã đề ra? Bạn thường xuyên mất động trong việc tập luyện thể dục thể thao? Các huấn luyện viên cá nhân sẽ luôn thúc đẩy bạn trong quá trình luyện tập bằng những từ ngữ chuyên nghiệp vào thời điểm chính xác nhất khi năng lượng cũng như động lực của bạn đang bị kéo xuống.  Họ sẽ là người giúp bạn giữ động lực cho bạn từ đầu đến cuối trong suốt quá trình luyện tập.

✨ Ciputra Club gửi lời cảm ơn chân thành đến các quý hội viên và các khách mời đã tham dự sự kiện Hè 2019. Đây cũng chính là dịp để Ciputra Club gửi lời cảm ơn sâu sắc đến hội viên đã tin tưởng, ủng hộ trong suốt thời gian qua và trên con đường phía trước. Ciputra Club kính chúc quý khách một mùa hè với nhiều hoạt động sôi nổi, ý nghĩa bên bạn bè, người thân….

? Cảm ơn Nhà hàng The 5th Flavor Restaurant Coffee&Bar đã tài trợ các món ăn đặc sắc với hương vị tuyệt vời

Videoclipurile porno dragute sunt putin diferite de tipul obisnuit de expozitie cu sani, abdomene.

Dar, functioneaza la fel de bine? Kpopalypse asa crede.

La fel ca pornografia heterosexuala, pornografia draguta prezinta barbatii intr-un mod ideal si dezirabil. Baietii sunt intotdeauna imbracati frumos si se distreaza, asa cum si-ar dori tinerele sa fie.

Monsta X

Monsta X, care a fost si primul grup K-pop care a cantat la iHeartRadio Jingle Ball anual, arata ca nu trebuie sa fii tare sau rece pentru a cuceri publicul. Mai degraba, tot ce ai nevoie este o inima buna si niste versuri serioase. Single-ul principal al trupei, „One Day”, evita productia grea si metaforele obosite care deseori blocheaza lansarile altor trupe de baieti. In schimb, se concentreaza pe o melodie simpla si versuri serioase care vor ramane cu tine mult timp dupa ce ai incetat sa asculti.

Cea de-a doua piesa a albumului, „Daydream”, danseaza pe sintetizatoare de tip targ de distractii si mai tarziu se apropie de o reflectare sinistra a unui vis. Intre timp, „Beautiful Liar” arata capacitatea grupului de a prezenta concepte periculoase.

Livrarea lor vocala puternica nu se pierde in ritmurile palpitante si versurile curioase.

SHINee

SHINee (pronuntat Shine) este o trupa contemporana de la SM Entertainment. Grupul a debutat in mai 2008 cu albumul Replay, care include single-ul Nunan Numoo Yeppeo (Replay You’re So Pretty). Grupul este format din Onew, Taemin, Jonghyun, Key si Minho.

Trupa este cunoscuta pentru stilurile de dans unice si imaginile lor demne de lesin.

De asemenea, au fost implicati in diverse reclame TV si OST-uri drame. Cantecul lor Stand By Me a fost folosit ca tema principala pentru un popular kdrame Boys Over Flowers.

Jonghyun este solistul si liderul SHINee. Este un artist multitalentat care a aparut in drame, filme si teatru. De asemenea, a gazduit spectacole de varietate si a conceput tinutele pentru spectacolele lui SHINee. De asemenea, este un pictor talentat si chiar a pictat coperta albumului lor, Misconceptions of Us. El este adesea descris ca fiind cel mai excentric membru al grupului. Este direct cu cuvintele sale si ii pasa incredibil de membrii sai.

Stella Cox

Stella Cox este o starleta aspiranta care viseaza sa devina una dintre cele mai faimoase si frumoase fete din porno.

Are o silueta draguta si miniona, cu sani mari  naturali, ceea ce o face perfecta pentru o mare varietate de scene.

In prezent, filmeaza pentru studiouri porno europene si, de asemenea, gazduieste propriile ei show-uri.

Aceasta bruneta britanica subtire si sexy este un firesc in fata camerei. Iubeste stilul de caine si sexul in public, iar pielea ei cremoasa arata si mai uimitoare atunci cand este acoperita cu sperma. Are o personalitate dulce, dar stie sa-si tachineze fanii si sa-i faca sa-si doreasca mai mult de la ea.

Sfarsitul de saptamana (The Weeknd)

The Weeknd a devenit un nume cunoscut cu muzica sa sexy si colaborarile cu artisti precum Kendrick Lamar.

Muzica sa este impletita cu melodii incantatoare si riff-uri armonioase care vor atrage cu siguranta un public larg.

Cantaretul este cunoscut si pentru versurile sale intunecate si sexy.

In timp ce unele femei se simt eliberate de utilizarea explicita a limbajului, altele au sustinut ca muzica lui promoveaza o societate patriarhala care suprasexualizeaza si opreseaza femeile.

Abel Makkonen Tesfaye, mai cunoscut sub numele de The Weeknd, a castigat pentru prima data popularitate cu mixtape-urile sale House of Balloons si Thursday.

Ulterior, a colaborat cu Drake si Wiz Khalifa inainte de a lansa primul sau album, Kiss Land in 2013. The Weeknd a cunoscut un succes urias odata cu lansarea albumului sau, castigator de Grammy in 2015, Beauty Behind the Madness, cu piese precum Can’t Feel My Face.

The Weeknd continua sa fie un artist R&B popular, cu cel mai recent album „Dawn FM” lansat in ianuarie 2022. Cantaretul a fost, de asemenea, activ in sprijinirea eforturilor de ajutor umanitar si a donat 1 milion de dolari Programului Alimentar Mondial prin Fondul sau umanitar XO.

Filmele sexuale au început la sfârșitul anilor 1920 și începutul anilor 1930 ca filme brute de burlaci, prezentate la petrecerile de burlaci doar pentru bărbați și la cluburi private.

Primii ani ai cinematografiei sexuale au fost caracterizați de carnalitate repetitivă și de povestiri grosolane. Genul a fost revoluționat când Russ Meyer a lansat The Immoral Mr. Teas în 1959. A introdus genul de filme „nudie-cutie”. Filmele au prezentat stripte-uri grozave și o cinematografie excelentă de Laszlo Kovacs.

Scenele de sex din filme oferă o eliberare pentru personaje. Majoritatea scenariștilor iubesc o poveste cu tensiune sexuală. Deși tensiunea sexuală este de obicei menținută sub ratingul PG-13, scenele de sex sunt o modalitate excelentă de a aduce personajele mai aproape unele de altele și de a crea un moment intim. Pe lângă faptul că sunt sexuale, multe filme explorează și relația dintre sexe și modul în care sunt văzute de ceilalți.

Există o serie de filme controversate care prezintă sex în industria cinematografică.

Cel mai infam dintre aceste filme este notoriu de explicit „Nymphomaniac: Vol. I”. În acest film, chipul lui Shia LaBeouf a fost imprimat CGI pe corp. În schimb, „The Idiots” nu prezintă fețe de actor, dar arată penetrare. În ambele filme, dublerile corporale sunt folosite pentru scene mai explicite din punct de vedere sexual.

Filmele sexuale au făcut întotdeauna parte din cinema. Din primele zile ale erei tăcute, xxx  a făcut parte din industria divertismentului. Dar la începutul anilor 1930 a fost introdusă cenzura, care a distrus o mare parte a sugestiei care a caracterizat primele filme de la Hollywood. Acest Cod Hays prevede că un picior trebuie să fie pe podea în orice moment.

Un studiu recent publicat de revista Empire a dezvăluit primele 40 de filme de sex care vă vor face să vă simțiți emoționați. Numărul din martie al revistei este disponibil acum. Revista Cosmopolitan a lansat și o listă cu cele mai sexy filme. De la un tango încărcat erotic între două megastaruri până la o scrisoare scrisă de John Malkovich către Valmont, aceste filme te vor lăsa să te simți pofticios.

Procesul de producție poate fi stresant pentru actori. Este nevoie de echipaje mari și echipament de cameră. Pe lângă faptul că trebuie să joace pentru un străin, se așteaptă ca actorii să facă bine și pentru regizor. Întregul proces poate fi incomod și tensionat. Diferiți regizori au idei diferite despre cum ar trebui să fie filmate filmele sexuale.

Unii actori și regizori preferă să-și coregrafieze scenele de sex. De exemplu, scena de sex a lui Neil Patrick Harris din „Gone Girl” a fost coregrafiată de el. Actorul însuși spune că a durat trei zile pentru a filma. În cele din urmă, a trebuit să poarte un plasture pentru a-și acoperi penisul și zona pubiană.

În mod similar, Catherine Breillat abordează cu curaj subiectul sexului adolescentin în A ma soeur!, un film francez. Ea ne oferă o privire asupra modului în care adolescenții se confruntă cu sexualitatea și explorează nuanțele unei relații lesbiene. Scenele de sex din acest film au fost filmate cu unghiuri îndrăznețe și intime ale camerei.

Videoclipurile porno sunt filme cu subiect explicit din punct de vedere sexual, care implică de obicei o femeie tânără.

Nu sunt pentru cei slabi de inimă, deoarece unii oameni le consideră a fi divertisment de evadare. Cu toate acestea, dacă sunteți încă curios despre modul în care sunt realizate aceste videoclipuri, citiți mai departe pentru a afla mai multe. Iată o listă cu unele dintre cele mai populare site-uri de videoclipuri porno. Sperăm să vă bucurați de ele! Există multe videoclipuri grozave de vizionat online, astfel încât să vă puteți distra ore întregi!

Nu toate rețelele sociale permit videoclipuri porno. Deși v-ați aștepta ca Facebook și Instagram să aibă politici împotriva conținutului porno, există o serie de modalități de a elimina videoclipurile porno. Pentru a începe, contactați webmasterul site-ului. Îi puteți contacta prin e-mail, telefon sau chat live. Asigurați-vă că nu afișați fața nimănui în videoclipurile dvs. porno, deoarece acest lucru va oferi hackerilor acces mai ușor la informațiile dvs. personale. În plus, videoclipurile porno de pe telefoanele mobile pot fi folosite în extorcare.

O altă modalitate de a găsi videoclipuri porno este să folosești un site web de agregare porno.

Site-urile de agregare porno pot fi extrem de utile, deoarece extrag conținut de pe mai multe site-uri și îl direcționează într-un singur site convenabil. Sunt mai rapide decât tuburile porno gratuite și conțin o colecție mai diversă de smut. Aceste site-uri urmăresc îndeaproape toate tuburile xxx și leagă videoclipurile încărcate împreună. Cele mai bune site-uri de agregare porno vor avea o gamă largă de videoclipuri porno din care să alegeți.

La sfârșitul anilor 1960, atitudinile față de conținutul sexual explicit au început să se schimbe. Filmul suedez I Am Curious (Yellow) (1967) a prezentat scene nud sincere și act sexual simulat, precum și o scenă controversată în care Lena sărută penisul flasc al iubitului ei. Filmul a fost interzis în Massachusetts în 1969 după lansarea videoclipului, dar mai târziu a reapărut din colecțiile private.

 https://filmepornok.com au un anumit public țintă. De exemplu, bărbații au fost publicul țintă pentru filmele pornografice, iar actorii aleși pentru aceste filme sunt de obicei selectați pe baza caracteristicilor lor fizice și a aspectului pe ecran. În ciuda hainelor lor nervoase și sexy, majoritatea actorilor din videoclipurile porno nu sunt de fapt nud. Conținutul sexual din videoclipurile porno se adresează, în general, publicului masculin, motiv pentru care interpretii acestor filme au de obicei un penis mare.

Mulți oameni fac greșeala de a crede că videoclipurile porno sunt inofensive. De fapt, videoclipurile porno pot cauza probleme fizice și emoționale semnificative copiilor. Dacă nu sunteți confortabil cu conținutul videoclipurilor porno, ar trebui să le evitați. Ele pot fi periculoase atât pentru copil, cât și pentru adult. Cu toate acestea, există mulți oameni cărora le găsesc amuzante sau ofensatoare. Prin urmare, ar trebui să fiți precaut când vizionați videoclipuri porno online. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, ar trebui să vă gândiți mai întâi să ștergeți videoclipurile.

MindGeek a fost criticat de ani de zile pentru că a permis conținutului porno să fie pe site-urile sale. Dar și-au schimbat recent politica, asigurându-se că tot conținutul este consensual. Cu toate acestea, unele femei rămân preocupate de conținut, dar este puțin probabil ca compania să-și schimbe politicile în curând. De asemenea, compania refuză să dezvăluie detaliile investigației lor. Un judecător a decis împotriva MindGeek în aprilie 2011.