Categorized as: Ciputra Club

CHEERS TO THE NEW YEAR 2020

Một năm sắp trôi qua và để chào đón một năm mới rực rỡ đang đến gần, với mong muốn gửi lời cảm ơn cũng như giao lưu gặp gỡ với toàn thể quý khách hàng, hội viên, golfer, Ciputra Club hân hạnh tổ chức sự kiện Cheers to the New Year 2020 vào 14:00-18:00 thứ Bảy ngày 14/12/2019 tại sân tập golf Ciputra (Miễn phí tham dự)
👉 Tiệc finger food và thi đấu golf với nhiều phần quà hấp dẫn cho người chơi.
👉Game thi đấu:
Golfer đánh xa nhất
Golfer đưa bóng gần cờ nhất
Golfer đánh trúng mục tiêu ở khoảng cách 100 yards
👉Các nhà tài trợ cho sự kiện: Hãng bia Duvel, Khóa Huy Hoàng, sân golf Tràng An, sân golf Kim Bảng, GolfLand, Thanh năng lượng PLAY, Bridgestone Golf, Nhà hàng Steakout.

N SQUARE – KHÔNG GIAN SÁNG TẠO DÀNH CHO CÁC BẠN NHỎ

👯‍♀️ N Square đã chính thức khai trương cơ sở 2 tại Ciputra Club và chào đón các bạn nhí cùng tham gia. Rất nhiều những lớp học thú vị về: ngôn ngữ, nghệ thuật, nấu nướng, múa ballet, hip hop… đang chờ đợi các bạn nhỏ tại N Square


Inbox ngay Fanpage: Nsquare để tìm hiểu thêm thông tin về các khóa học hữu ích này nhé!!!
——————————-
🏠 Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam
☎ 0243.743.0666
📌 Website: www.ciputraclub.vn

BLACK FRIDAY-SALE KHỦNG CHƯA TỪNG CÓ

❌DUY NHÂT NGÀY 29/11/2019 ❌

‼️Giảm ngay 30% toàn bộ gói PT – Nhanh tay book lịch luyện tập cùng HLV để lấy lại thân hình “chuẩn” rộn ràng đón Xuân năm mới

🔸 Lý do bạn nên chọn lựa HLV cá nhân Ciputra Club:

💚 Nhiệt tình, năng động, đầy đủ chứng chỉ đào tạo

💚Xây dựng chế độ phù hợp cho chính bạn từ kế hoạch rèn luyện đến chế độ dinh dưỡng

💚Giúp bạn luyện tập một cách thông minh nhất để đạt được mục tiêu

💚Phân tích và giúp bạn trang bị nền tảng kiến thức fitness cơ bản

💚Thúc đẩy & kiểm soát việc luyện tập khoa học
——————————-
🏠 Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam
☎ 0243.743.0666
📌 Website: www.ciputraclub.vn

𝑫𝒊𝒆̂̃𝒏 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝑴𝒂̣𝒏𝒉 𝑻𝒓𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝒆𝒌𝒊𝒑 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒄𝒂̉𝒏𝒉 𝒒𝒖𝒂𝒚 𝒄𝒉𝒐 𝒃𝒐̣̂ 𝒑𝒉𝒊𝒎 𝒃𝒐𝒎 𝒕𝒂̂́𝒏 𝒎𝒐̛́𝒊 𝒕𝒂̣𝒊 𝑪𝒊𝒑𝒖𝒕𝒓𝒂 𝑪𝒍𝒖𝒃

Đoàn làm phim VFC đã có buổi quay chuẩn bị cho bộ phim sắp ra mắt – Thế Lực Cạnh Tranh tại sân tập Ciputra Club. Với dàn diễn viên hàng đầu góp mặt gồm: Mạnh Trường, Nhan Phúc Vinh, Diễm My,Huyền Lizze… và nội dung phim xoay quanh tình cảm gia đình, tình yêu, âm ưu toan tính nơi thương trường; đài VFC chắc chắn sẽ đem đến cho khán giả những thước phim gay cần và hồi hộp…



Thế Lực Cạnh Tranh sẽ lên sóng vào đầu năm 2020 ngay sau khi phim Hoa hồng trên ngực trái kết thúc các bạn nhé!

🏌️‍♂️Ưu thế là sân tập Golf hàng đầu Hà Nội diện tích rộng rãi, không gian mở phóng tầm mắt ra mặt hồ hơn 300 yard và khu vực Chipping & Putting thảm cỏ tự nhiên; 𝐂𝐢𝐩𝐮𝐭𝐫𝐚 𝐂𝐥𝐮𝐛 đã hỗ trợ rất nhiều bộ phim thực hiện cảnh quay gửi đến khán giả truyền hình như: Cả một đời ân oán, Sinh Tử…
——————————————-
𝑪𝒊𝒑𝒖𝒕𝒓𝒂 𝑮𝒐𝒍𝒇 & 𝑭𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔 𝑪𝒍𝒖𝒃
🏠 Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam
☎ 0243.743.0666

Người gầy tập thể hình như thế nào để tăng cân

Cơ thể bạn gầy còm, bạn thiếu tự tin khi tập luyện, bạn nghĩ mình không đủ khả năng để có một cơ bắp hoàn hảo

Vậy thì các bước tập thể hình dưới đây sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc xây dựng một cơ thể đẹp, với cách này bạn sẽ tự tin khoe thân hình ở bất cứ nơi nào. Cùng khám phá ngay nhé!

1. Tập luyện một cách nhẹ nhàng
Người gầy có sức khỏe yếu hơn so với người đã từng luyện cơ bắp vì thế khi tập thể hình bạn nên tập một cách chậm rãi. Đi từ các bước tập thể hình đơn giản nhất phù hợp với sức khỏe của bạn thân sau đó mới tăng dần lên.

Lưu ý nhỏ: Không được tập quá sức vì như thế sẽ làm tiêu hao quá nhiều calo khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hằng ngày và gây phản tác dụng.

2. Tìm người cùng tập chung
Kiếm được một bạn cùng tập là cách để tăng động lực luyện tập. Bên cạnh đó người bạn cùng tập có thể hỗ trợ bạn khi nâng tạ, chỉnh các tư thế sai trong các bước tập thể hình của bạn. Điều này giúp bạn tăng phần trăm thành công

3. Tìm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm tập thể hình
Những người đã từng tập thể hình sẽ góp phần làm tăng khả năng tập luyện của bạn rất lớn. Vì họ là những người đã kinh qua toàn bộ các bước tập thể hình mà bạn đang thực hiện bây giờ, họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để bạn hoàn thiện mình hơn.

4. Thử thách cho cơ bắp
Bạn nên thử những bài tập khác nhau để tạo thử thách cho cơ bắp. Tuy nhiên không khuyến cáo bạn đổi bài tập liên tục theo ngày, mà nên duy trì bài tập trong một khoảng thời gian nhất định có thể 3-5 tuần.

5. Nâng mức tạ đủ nặng
Phần lớn những người gầy yếu thường không nâng mức tạ đủ nặng để xây dựng cơ bắp. Bạn nên chọn cho mình một mức tạ đủ nặng, phù hợp với cơ thể để tăng cơ bắp. Bạn có thể hỏi các huấn luyện viên thể hình để được tư vấn về mức thể hình phù hợp cho mình.

6. Thời gian tập luyện
Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp. Buổi sáng từ 6 – 9h sáng, buổi chiều từ 4 – 7 giờ tối, với 2 khoảng thời gian này, bạn chỉ nên chọn một trong hai, nhưng thời gian tốt nhất vẫn là vào buổi chiều. Trong mỗi lần tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các bạn tập ít nhất là 30 giây, và cũng không được nghỉ ngơi nhiều quá vì như thế sẽ giảm sức nặng của bạn khi tập.

7. Cần có tính kiên nhẫn
Khi tập tính kiên nhẫn là điều tối thiểu người tập thể hình nên có. Tập luyện không phải là quá trình có thể hoàn thành sau một đêm, vì thế bạn cần tập luyện từ từ rồi sau đó mới nâng chế độ luyện tập lên bậc cao hơn, chỉ cần kiên nhẫn, thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn.

8. Để tập thể hình cho người gầy hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống sau:

– Chia ra nhiều bữa ăn
Đặt đồng hồ báo thức để ăn hai giờ 1 lần. Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều này là cần thiết giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể.

Nước
Nước cần thiết cho cơ thể. Nước giúp rửa sạch độc tố, chuyển hóa fat và giảm độ giữ nước trong cơ thể. Cơ thể bạn có khoảng 70% nước. Đối với người khó tăng cơ thì cần phải luôn luôn bổ sung nước cho cơ thể, có thể uống khoảng 3-4 lít mỗi ngày.

– Khẩu phần ăn:
Trong khẩu phần ăn của mình bạn nên bổ sung protein, một hay hai khẩu phần rau xanh, những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho đàn ông trong bữa ăn của mình.

5 Điều tuyệt vời khi tập luyện cùng HLV Ciputra Club

Bạn đang băn khoăn với các bài tập, các kiến thức Fitness căn bản, phương pháp luyện tập hay chế độ dinh dưỡng… Bạn sẽ tìm thấy tất cả các câu hỏi trên khi tập luyện cùng HLV (PT) Ciputra Club

1.PT biết cách giúp bạn có được mục tiêu tập luyện

Vì mỗi cơ thể là khác nhau, nên khi đến với Ciputra Club, chúng tôi sẽ cùng bạn xây dựng nên những chế độ phù hợp cho chính bạn. Từ kế hoạch rèn luyện, các bài tập hợp lý với thể lực và thời gian của bạn, đến những chế độ dinh dưỡng tùy theo mục đích luyện tập mà bạn đề ra.

2. Kiểm soát việc tập luyện của bạn

Không phải lúc nào bạn cũng phải chịu sự đau đớn trong luyện tập để có được các cơ săn chắc, hình thể khỏe đẹp. Có nhiều cách để đạt được điều đó nhưng bạn phải kiên trì từng bước trong luyện tập. Các PT sẽ là những người nghiêm khắc, kiểm soát những bài tập xem liệu chúng có gây đau đớn quá mức hay có phù hợp với cơ thể bạn hay không. PT sẽ luôn luôn theo dõi các chỉ báo cơ thể để điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp cho bạn

3. Giúp bạn tập luyện thông minh hơn

Khi bạn đặt mục tiêu là giảm cân, bạn đưa ra yêu cầu với PT và họ sẽ giúp bạn luyện tập một cách thông minh nhất để đạt được điều đó. Các phương pháp thường cụ thể, đo lường được, kịp thời, nhanh chóng và quan trọng hơn cả là bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng. PT sẽ không dạy bạn những điều mới mỗi ngày mà họ sẽ dạy bạn làm điều gì tốt nhất mỗi ngày. Không phải lúc nào bạn cũng cần một phương pháp tập luyện mới. PT sẽ giải thích tất cả những điều bạn cần làm và tại sao bạn phải làm chúng. Bạn sẽ đạt được hiệu quả nhanh nhất nếu hiểu rõ mình đang làm gì.

4. PT xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bạn

PT tại Ciputra Club được đào tạo chuyên nghiệp về dinh dưỡng đầy đủ cho việc tập luyện. Họ sẽ đưa ra lời khuyên và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho từng cá nhân. Với những người không được đào tạo đủ các kiến thức về vấn đề này, họ có thể sẽ hướng bạn đến chế độ dinh dưỡng của họ, cái mà họ đang sử dụng. PT của chúng tôi luôn luôn trao đổi cùng bạn, dùng những kiến thức, kinh nghiệm của mình để hỗ trợ bạn, giúp bạn tìm ra những thứ thích hợp nhất cho mình.

5. PT truyền cảm hứng

 Bạn là người dễ dàng bỏ qua mục tiêu mà mình đã đề ra? Bạn thường xuyên mất động trong việc tập luyện thể dục thể thao? Các huấn luyện viên cá nhân sẽ luôn thúc đẩy bạn trong quá trình luyện tập bằng những từ ngữ chuyên nghiệp vào thời điểm chính xác nhất khi năng lượng cũng như động lực của bạn đang bị kéo xuống.  Họ sẽ là người giúp bạn giữ động lực cho bạn từ đầu đến cuối trong suốt quá trình luyện tập.

Lớp Yoga trẻ em tại Ciputra Club

Lớp Yoga for Kid Class tại Ciputra Club không chỉ mang đến cho các bạn nhỏ những giờ luyện tập sức khỏe dẻo dai góp phần tạo thói quen lành manh, lối sống tích cực mà còn là nơi để các bạn nhỏ giao lưu, chia sẻ với nhau. Cùng thưởng thức một số tư thể Yoga kinh điển được các member nhí chinh phục và thực hiện rất đẹp mắt dưới đây.

Đăng ký tại link: https://goo.gl/forms/lN3dlmLpi1IeSVbr1 hoặc gọi đến Hotline: 0243.743.0666 để các bạn nhỏ trải nghiệm dịch vụ hoàn toàn miễn phí ngay hôm nay

Sự kiện Chào Hè Sôi Động 2019

✨ Ciputra Club gửi lời cảm ơn chân thành đến các quý hội viên và các khách mời đã tham dự sự kiện Hè 2019. Đây cũng chính là dịp để Ciputra Club gửi lời cảm ơn sâu sắc đến hội viên đã tin tưởng, ủng hộ trong suốt thời gian qua và trên con đường phía trước. Ciputra Club kính chúc quý khách một mùa hè với nhiều hoạt động sôi nổi, ý nghĩa bên bạn bè, người thân….

🎉 Cảm ơn Nhà hàng The 5th Flavor Restaurant Coffee&Bar đã tài trợ các món ăn đặc sắc với hương vị tuyệt vời

Candy Buffet For Kids
Các món ăn đặc sắc từ nhà hàng The 5th Flavor Restaurant & Coffee Bar
Các Hội Viên thân thiết Ciputra Club
Các hội viên biểu diễn tiết mục Taichi tại sự kiện Hè 2019

Opening Zumba Class

Sự kiện Chào Hè Sôi Động 2019

Đến với Ciputra Club để cảm nhận và hòa mình vào các vũ điệu hè, khởi động một mùa hè náo nhiệt cùng các hội viện và giáo viên GX. Chương trình sẽ được tổ chức vào lúc 10:00 – 12:00 Thứ Bảy, Ngày 15/06/2019 tại Phòng Studio -tầng 3 Ciputra Club.  Cùng Ciputra Club:

– Hòa mình vào các vũ điệu Special Zumba náo nhiệt cùng thầy giáo Ấn Độ nhiều năm kinh nghiệm giảng dạy

– Thưởng thức tiết mục biểu diễn Tai Chi được thực hiện bởi các Member thân thiết

– Bốc thăm may mắn với  nhiều phần quà giá trị lên tới 7,800,000VND

– Tham gia Tiệc nhẹ – Giao lưu – Chia sẻ

🏠 Ciputra Hanoi International City, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm, Hà Nội – Việt Nam
☎ 0243.743.0666
📌 Website: www.ciputraclub.vn

Hiệp hội Doanh nghiệp Đầu tư nước ngoài tổ chức Đại hội lần thứ V

Sáng ngày 19/04/2019, Đại hội Lần thứ V của Hiệp hội Doanh nghiệp Đầu tư nước ngoài VAFIE được tổ chức tại phòng sự kiện Câu lạc bộ Ciputra, Khu Đô thị Nam Thăng Long, Hà Nội. Ciputra Club rất vinh hạnh được đón tiếp các lãnh đạo bộ nghành khác và hội viên các Doanh nghiệp FDI trên cả nước. Chúc Hiệp hội luôn phát triển vững mạnh và đề ra những biện pháp đổi mới, xây dựng những thể chế kinh tế, chính sách mang đến nhiểu cơ hội cho các Doanh nghiệp hội viên, góp phần đẩy mạnh công tác xúc tiến đầu tư nước ngoài vào Việt Nam