Categorized as: Ciputra Club

7 loại thực phẩm giúp người chơi thể thao phục hồi, tái tạo cơ bắp

Chỉ tập luyện thôi vẫn chưa đủ, chúng ta còn cần phải chú ý đến việc ăn uống để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

1. Trứng

Giá rẻ, vị ngon, dễ làm và dễ tìm thấy là những đặc điểm tuyệt vời nhất của trứng. Trong trứng có chứa nhiều protein và khoáng chất, cho nên nó là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tăng cơ bắp mà không phải tốn quá nhiều tiền.

2. Thịt bò nạc

Thịt bò là nguồn cung cấp chất tái tạo cơ tự nhiên rất tốt, nhưng lưu ý hãy chọn phần bò nhiều nạc và tránh ăn các loại bò mỡ, vì nó có thể tăng lượng mỡ không cần thiết cho cơ thể.

3. Các loại hạt

Hạt không chứa nhiều protein, nhưng nó có chứa nhiều khoáng chất và vi chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ protein hiệu quả hơn.

Read More

Sự Kiện Chào Mừng Ngày Phụ Nữ Việt Nam

💕💕Ciputra Club luôn luôn trân trọng sự chọn lưa và tin tưởng của bạn dành cho chúng tôi trong suốt thời gian qua.Nhân ngày Phụ nữ việt Nam, kính mời bạn và gia đình cùng tham dự, nâng ly và chúc Phái Đẹp luôn tươi trẻ, hạnh phúc và tràn ngập tình yêu thương

📣📣Sự kiện được  miễn  phí tham gia và diễn ra vào Thứ Năm, Ngày 18 Tháng 10 Năm 2018, từ 17:50 – 20:00 tại Tầng 3 Ciputra Club.

🌿🌿Ciputra Club luôn chào đón tất cả quý khách member & non-member tham dự đông đủ để buổi tiệc được diễn ra sôi nổi hơn

Tiger Woods khiến golf trở nên hoàn hảo

Golf vẫn sẽ là golf nếu thiếu bóng dáng Tiger Woods, nhưng đó hẳn sẽ là một thứ golf buồn tẻ, kém hấp dẫn hơn rất nhiều. Minh chứng rõ ràng nhất là sau 5 năm kể từ chức vô địch cuối cùng của Tiger, vừa qua những tín đồ golf mới có dịp sống lại cảm giác “ăn ngủ” cùng golf trong giải major cuối cùng của năm, nơi “Siêu hổ” đã có màn trình diễn vô cùng ấn tượng.

Tiger Woods chắc chắn không phải là tất cả những gì mà golf có, nhưng anh thực sự là điều quý giá mà golf cần. Những Rory Mcilroy, Jordan Spieth hay Justin Thomas… có thể rất xuất sắc, có thể tỏa sáng, nhưng họ chưa thể nào đem đến cho người xem cái cảm giác “phấn khích” đến tột cùng như mỗi khi theo dõi Tiger Woods thi đấu. Nhà vô địch PGA Championship 2018 – Brooks Koepka tài năng là vậy, ấy thế mà chẳng có mấy ai theo dõi anh thi đấu, tất cả đều đổ dồn sự chú ý về người mặc chiếc áo đỏ huyền thoại của Ngày Chủ Nhật – Tiger Woods.

Người  “thăng  hoa”  PGA  Championship

Read More

Luật golf 2019 có gì mới? (Kỳ III)

Luật golf áp dụng từ 1/1/2019 sẽ có nhiều thay đổi theo hướng tích cực và đem lại nhiều lợi thế cho người chơi.

Phần 4: Các khu vực trên sân

1. Đặt bóng lại khi bóng di chuyển trên putting green

Luật 2019: Luật 13.1d, khi bóng trên khu vực putting green bị di chuyển bởi gió, nước hoặc những bởi những yếu tố tự nhiên khác, thì bóng đôi khi sẽ được đặt lại vị trí ban đầu hoặc đôi khi được chơi ở vị trí mới:

– Nếu bóng đã được nhấc lên và đặt lại ở vị trí ban đầu trước khi bị di chuyển, phải luôn luôn đặt lại bóng về vị trí ban đầu, bất chấp điều gì khiến nó di chuyển.

– Bóng sẽ được chơi ở vị trí mới chỉ khi bóng chưa được nhấc lên và đặt lại trước khi bị di chuyển.

Lý do cho sự thay đổi:

Khi bóng nằm và bị di chuyển bởi những yếu tố tự nhiên như gió, như thông thường bóng sẽ được chơi ở vị trí mới vì sự di chuyển đó được xem là sự tiếp diễn từ cú đánh trước đó, khi không có người nào hoặc vật nào tác động vào vị trí bóng nằm.

Nhưng khi bóng di chuyển mà trước đó đã nhấc và đặt lại bóng rồi, sự tiếp diễn từ cú đánh trước đó không còn rõ ràng nữa.

Read More

Luật golf 2019: Có gì mới? (Phần II)

Luật golf áp dụng từ 1/1/2019 sẽ có nhiều thay đổi theo hướng tích cực và đem lại nhiều lợi thế cho người chơi.

Phần 3: Thực hiện giải thoát

1. Đo diện tích khu vực giải thoát, và phải thả và chơi bóng trong khu vực đó

Luật 2019: Người chơi sẽ tiếp tục thả bóng khi thực hiện giải thoát, nhưng cách thức thả bóng sẽ có một số thay đổi theo chi tiết của Luật 14.3:

  • Trọng tâm của cách thức thả bóng là phải thả ở trong một “khu vực giải thoát” cụ thể được tính bằng độ dài của 1 hoặc 2 gậy, kẻ từ một điểm tham chiếu (và có thể có các giới hạn nhất định khác).
  • Khu vực giải thoát có diện tích nhất định cho mỗi người chơi và được xác định trước dựa vào cây gậy dài nhất (ngoại trừ putter) mà người đó đã mang theo.

Lý do cho sự thay đổi:

Cách thức mới này tạo sự nhất quán trong tất cả trưởng hợp giải thoát, đơn giản hóa cho người chơi để biết được cách thả và nơi thả bóng.

Việc định nghĩa độ dài 1 gậy là cây gậy dài nhất, thay vì là putter, sẽ khiến người chơi sẽ không thể chọn 1 loại gậy bất kỳ để tính toán khu vực thả bóng dựa vào tình huống.

Việc dùng gậy dài nhất để đo sẽ giảm thiểu sự không nhất quán ở khu vực giải thoát giữa những người chơi (loại bỏ lợi thế của những người chơi sở hữu putter dài hơn).

Read More

Luật golf 2019 có gì mới? (Kỳ I)

Luật golf áp dụng từ 1/1/2019 sẽ có nhiều thay đổi theo hướng tích cực và đem lại nhiều lợi thế cho người chơi.

Phần 1: Khi bóng nằm 

1.Khiến bóng thay đổi vị trí trong khi đang tìm kiếm

Luật 2019: Theo luật 7.4, nếu một người chơi vô tình khiến bóng của họ di chuyển trong khi đang tìm kiếm chúng thì:

– Người chơi sẽ không bị xử phạt khi làm bóng di chuyển và

– Bóng sẽ luôn phải đặt lại vị trí ban đầu; nếu không biết chính xác vị trí đó, người chơi sẽ đặt bóng vào vị trí ước lượng so với vị trí ban đầu (dựa trên các dấu hiệu mà bóng đã nằm).

Lý do cho sự thay đổi:

Nguyên tắc cơ bản của gôn là đánh bóng khi bóng nằm, vì vậy Luật nên giúp người chơi tìm bóng của họ và đánh bóng tại điểm ban đầu.

Người chơi thường phải tìm bóng ở cỏ, bụi rậm, rừng và những điều kiện khác để tìm bóng bị che khuất, và những hành động này dễ có khả năng gây ra rủi ro làm di chuyển bóng.

Luật hiện tại đã cho phép cả đối thủ trong thi đấu đối kháng, và những người chơi khác trong thi đấu gậy được phép giúp người chơi tìm bóng mà không bị xử phạt nếu họ vô tình làm bóng di chuyển; những người ngoài như khán giả cũng được phép giúp đỡ tìm bóng.

Sẽ là không nhất quán khi cho phép tất cả mọi người, ngoại trừ người chơi hoặc caddie của họ (hoặc cộng sự) tìm bóng của mình, và điều này sẽ khiến người chơi không chủ động tìm bóng và nhường lại cho người khác.

Read More

Kỹ thuật xoay thân trong swing

Huấn luyện viên của Học viện Leadbetter chia sẻ cách tận dụng phần thân sao cho tạo được nhiều lực khi swing.

NKQ_1330

Chúng tôi để ý thấy nhiều golf thủ nghiệp dư khi đánh swing, thay vì sử dụng phần thân để tạo lực cho đầu gậy thì chủ yếu sử dụng cánh tay. Thói quen này là hoàn toàn sai, bởi tận dụng được phần thân thì mới tạo được nhiều lực cho gậy

Read More

Tư thế chuẩn bị của cú swing

Tư thế chun b tuy đơn gin nhưng li rt quan trng cho người hc golf bi khi đng sai tư thế thì người chơi s có nguy cơ gp chn thương hoc mc li khi swing.

Bước 1:

Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.

Bước 2 và 3:

Dang 2 tay, cúi người về phía trước, chân vẫn giữ nguyên tư thế như ban đầu (không khuỵu gối), cho đến khi các bạn cảm nhận thấy có lực kéo đằng sau gót chân.

Read More

Chip bằng putter?

Cú đánh tiếp cận của bạn bị ngắn và bóng cách green khoảng 10 yard, đây là 1 vị trí điển hình để thực hiện những cú chip hay pitch. Nhưng đối với những golfer thường xuyên gặp khó với vấn đề kiểm soát lực ở những cú chip, thì dùng gậy putter thay vì gậy wedge sẽ là 1 sự lựa chọn thông mình và an toàn hơn.

 

Các bước thực hiện

Bước 1: Hơi dồn trọng tâm về phía trướcĐứng sao cho bóng nằm giữa 2 chân và hướng cán gậy gần phía mục tiêu sao cho tay nắm putter nằm ngay trước khóa quần. Điều này sẽ giúp cú đánh của mạnh, ổn định và bóng sẽ lăn ngay lập tức.

Bước 2: Ngắm mục tiêuTrước khi bạn thực hiện cú lag putt, hãy tìm điểm trên green mà bóng sẽ lăn qua và bẻ cong dựa trên độ dốc của green. Sau đó, nhìn sang hố để xác định khoảng cách điểm trước đến, từ đó căn chỉnh lực đánh.

Bước 3: Giữ đầu thấpKhi putt, cố gắng đưa gậy sao cho phần trung tâm của đầu gậy tiếp xúc với bóng và luôn giữ cho đầu cúi sao cho tầm nhìn vuống góc mặt đất. Giữ tư thế này cho đến khi bóng lăn đến green.

(Nguồn: golf.com)

 

Bài tập moveaway Ken Venturi

Cùng HLV golf của học viện Leadbetter luyện tập bài tập Moveaway của Ken Venturi. Bài tập này sẽ giúp bạn chuyển động tốt hơn khi swing. Như bạn có thể thấy rằng có 4 quả bóng, nằm ở vị trí Bắc, Nam, Đông và Tây. Đầu tiên, bắt đầu động tác moveaway của bạn đến khi gậy song song với mặt đất, sau đó giữ gậy ở nguyên vị trí và quay người về phía gậy. Ở đây, bạn sẽ thấy rằng gậy sẽ ở vị trí thẳng giữa ngực. Sau đó, nếu đặt đầu gậy xuống mặt đất, bạn sẽ thấy mặt gậy ngay sau bóng, đồng thời cũng là vị trí set up mới. Nếu bạn tiếp tục bài tập theo vòng tròn ở 4 góc, bạn sẽ thấy điểm kết thúc chính là vị trí set up đầu tiên. Đây là một cách tuyệt vời giúp đầu gậy đi vào phía trong lúc di chuyển.

Read More