Categorized as: Ciputra Club

TẬP VỚI MÁY LEG PRESS 45⁰ THẾ NÀO ĐỂ TÁC ĐỘNG VÀO CƠ MÔNG TỐT NHẤT❓❓

Hãy cùng ??????? ???? tìm hiểu cách sử dụng máy tập và tips để mang đến hiệu quả tốt nhất

Bước 1: Để 2 chân lên cao, mũi chân mở một góc 30⁰

Bước 2: Mở chốt đạp bàn đạp lên cao sao cho chân không khóa khớp gối

Bước 3: Hít vào và siết core (cơ trọng tâm) và từ từ hạ chân xuống sao cho cẳng chân và đùi vuông góc 90⁰. Sau đó, đạp trở về vị trí ban đầu

Bước 4: Lặp lại chuyển động từ 8-12 lần/hiệp, giữa các hiệp nên nghỉ 60-90 giây và thực hiện 3-4 hiệp

Các học viên có thể liên hệ trực tiếp với PT để được hướng dẫn cụ thể nhất, mọi thắc mắc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 hoặc Inbox trực tiếp Ciputra Club: m.me/CiputraClubHanoi

Ciputra Club Year End Party 2019

Thời khắc đón chào năm mới đang tới gần cũng là dịp để các thành viên của Ciputra Club cùng ngồi lại với nhau, chia sẻ, tổng kết và nhìn lại những khó khăn cũng như thành công trong năm 2019, cùng đặt ra những mục tiêu mới trong năm 2020.

Không ngừng nâng cấp chất lượng dịch vụ luôn là một trong những mục tiêu hàng đầu của Ciputra Club, nhằm cung cấp đến quý khách một dịch vụ 5 sao hoàn hảo, những giờ phút luyện tập bổ ích và thư giãn sảng khoái. Rất mong quý khách sẽ luôn ủng hộ Ciputra Club trong suốt chặng đường sắp tới.

Cán bộ nhân viên Ciputra Club kính chúc toàn thể quý khách hàng và gia đình một năm mới An Khang – Thịnh Vượng – Vạn sự như ý.

“Hot boy” của Club – Khánh Hiển với giọng ca siêu ngọt ấm
Tiết mục Zumba Dance thể hiện bởi team FO
Tham gia trò chơi vui nhộn
Trao phần thưởng Lucky Draw
Trao phần thưởng Lucky Draw
Trao phần thưởng Lucky Draw
Team Sales – Marketing – Finance