Categorized as:

Quy định mới khi đến tập luyện Golf tại sân tập Ciputra Club

Thực hiện Chỉ thị của UBND TP Hà Nội về công tác phòng chống dịch bệnh Covid-19 và thông điệp 5K của Bộ Y tế, Câu lạc bộ Ciputra sẽ áp dụng một số quy định mới dưới đây.

Rất mong nhận được sự hợp tác của quý khách để cùng chung tay đẩy lùi dịch bệnh Covid-19. Xin chân thành cảm ơn !!

Lớp yoga trị liệu cột sống

Thời gian: tối thứ 6 hàng tuần 18:00 -19:00, bắt đầu từ ngày 26/3/2021

Những người có nguy cơ mắc bệnh về cột sống được thống kê là hơn 60% dân số, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, những người làm việc văn phòng, những người lao động làm việc vất vả, dân văn phòng ít vận động- Bộ môn Yoga trị liệu cột sống sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa các bệnh có khả năng xảy ra với cột sống và cải thiện những bệnh về cột sống và các cơ liên quan đến cột sống.

Những người nên tham gia: Yoga trị liệu cột sống là bộ môn được thiết kế để những người bị các vấn đề về cột sống, những bệnh thoái hóa cột sống, đau lưng, đau vai gáy cổ, căng cơ, co thắt cơ vùng lưng, thoát vị đĩa đệm, phụ nữ sau sinh.

Tác dụng của bộ môn Yoga trị liệu cột sống:

  • Tăng cường khả năng tự trị liệu cho bản thân, tự rèn luyện để có một cơ thể linh hoạt
  • Rèn luyện cột sống khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp
  • Giải phóng các cơ và cột sống khỏi tình trạng đau nhức, không cần đến sự hỗ trợ của người khác hay máy móc
  • Tăng cường sức khỏe tự nhiên hoàn hảo, giúp cơ thể khả năng tự phục hồi mà không cần lệ thuộc quá nhiều vào thuốc
  • Nâng cao sức khỏe tinh thần, mang lại sự sảng khoái, cung cấp một nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào cho cơ thể.
  • Rèn luyện sức bền, sự dẻo dai

Phòng chống lây lan Covid 19

Để ngăn chặn sự quay trở lại của dịch COVID-19, quý Khách đến tập luyện tại Ciputra Club cần tuân thủ theo các quy định như sau:

  • Đeo khẩu trang
  • Hợp tác để nhân viên Ciputra kiểm tra thân nhiệt tại lối vào Câu lạc bộ
  • Rửa tay sát khuẩn trước và sau khi tham gia tập luyện thể thao. Chúng tôi có đặt dung dịch rửa tay sát khuẩn tại các lối đi lên Câu lạc bộ, tại tất cả các quầy lễ tân, lối vào bể bơi và phòng thay đồ. Xin chân thành cảm ơn sự hợp tác của quý khách

TẬP VỚI MÁY LEG PRESS 45⁰ THẾ NÀO ĐỂ TÁC ĐỘNG VÀO CƠ MÔNG TỐT NHẤT❓❓

Hãy cùng ??????? ???? tìm hiểu cách sử dụng máy tập và tips để mang đến hiệu quả tốt nhất

Bước 1: Để 2 chân lên cao, mũi chân mở một góc 30⁰

Bước 2: Mở chốt đạp bàn đạp lên cao sao cho chân không khóa khớp gối

Bước 3: Hít vào và siết core (cơ trọng tâm) và từ từ hạ chân xuống sao cho cẳng chân và đùi vuông góc 90⁰. Sau đó, đạp trở về vị trí ban đầu

Bước 4: Lặp lại chuyển động từ 8-12 lần/hiệp, giữa các hiệp nên nghỉ 60-90 giây và thực hiện 3-4 hiệp

Các học viên có thể liên hệ trực tiếp với PT để được hướng dẫn cụ thể nhất, mọi thắc mắc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 hoặc Inbox trực tiếp Ciputra Club: m.me/CiputraClubHanoi

Chương trình 20-10 tại Ciputra Club

“Phụ nữ là để yêu thương?” nhân ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10, Ciputra Club xin gửi lời chúc ” Khỏe – Đẹp – Hạnh phúc ” tới tất cả những người phụ nữ đáng mến – hội viên của Ciputra Club, cùng những tri ân đặc biệt trong ngày này

Hòa mình cùng các giai điệu Violin du dương tại buổi hòa nhạc Cello Recital

Các nghệ sĩ violin nhí Hàn Quốc ( từ lớp 1 – lớp 10) sẽ mang tới nhiều tiết mục biểu diễn, đặc biệt gồm 2 tiết mục LALO’s Cello Concerto in D minor & Two cello Concerto in G minor of Vivaldi. Cùng tham dự và lắng nghe các màn trình diễn từ các nghệ sĩ nhí tài năng nhé!!!

? Miễn Phí tham dự

? Thời gian: 17:00 Ngày 25/07/2020
? Địa điểm: Ciputra Club Banquet