Đại tiệc giảm giá lớn nhất năm – Thẻ tập Fitness giảm 50% chỉ còn 1.750.000đ!

Deal “ngon” nhất năm – Inbox liền tay để rinh Deal siêu hời!

Tháng 10 này, LOHI gửi tặng đến phái đẹp lời chúc an lành, tự tin và tràn đầy năng lượng.
Bởi bạn xứng đáng được yêu thương, được chăm sóc và được tỏa sáng theo cách riêng của mình. ✨

💫 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT THÁNG 10:
Khi đăng ký bất kỳ gói tập Pilates trong tháng 10,
👉 Nhận ngay ưu đãi đặc biệt mừng ngày 20/10 – chỉ áp dụng trong thời gian có hạn.

Pilates tại LOHI không chỉ là vận động, mà là hành trình giúp bạn:
🌿 Lắng nghe cơ thể – Thư giãn tâm trí – Cân bằng cuộc sống.

📍 LOHI Wellness Studio – Tầng 1, Tòa Ciputra Club, Hà Nội
📞 Hotline: 0974 404 910

💗 Dành tặng bạn – người phụ nữ của tháng 10 này – một món quà cho sức khỏe và sự bình yên từ bên trong.

Tháng 10, tháng của yêu thương và dịu dàng, tháng để tôn vinh một nửa thế giới xinh đẹp. Ciputra Club tiếp tục gửi tặng ưu đãi siêu hấp dẫn dành riêng cho phái đẹp, những người luôn xứng đáng được yêu thương và tỏa sáng mỗi ngày.

Chỉ từ 45k/ngày, tập luyện thoả thích #Fulltime:

• Hệ thống lớp Group-X đa dạng: Zumba, Yoga, Dance…

• Trang thiết bị nhập khẩu cao cấp, không gian chuẩn “sang – xịn – mịn”

• Bể bơi bốn mùa trong nhà, chẳng ngại thời tiết nắng mưa

• Xông hơi – xông ướt – Jacuzzi thư giãn sau buổi tập

Bạn muốn vừa rèn luyện sức khỏe, vừa xua tan mệt mỏi? Hãy đến ngay bể bơi Ciputra Club

• Hệ thống lọc nước tuần hoàn, an toàn cho làn da.

• Phân chia khu vực bơi riêng biệt cho người lớn và trẻ em, đồng thời có đội ngũ cứu hộ chuyên nghiệp.

• Không giới hạn lượt vào mỗi ngày

• Nhiệt độ nước lý tưởng

Bạn ao ước có được một thân hình bốc lửa với các đường cong quyến rũ? Sở hữu vòng eo thon , vòng ngực và vùng mông rắn chắc là mục tiêu của bạn? Các bài tập tăng vòng 1 và 3 chính là phương pháp tối ưu dành cho bạn

1. Tư thế Squat

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng chân dang rộng bằng vai, tay đưa ra phía trước
• Từ từ hạ thấp người xuống, ưỡn mông về phía sau sao cho mông ngang với đầu gối. 
• Kết hợp với hít thở sâu và giữ nguyên động tác trong vòng 10 giây sau đó trở lại tư thế chuẩn bị. 
• Lặp lại động tác khoảng 20 lần mỗi ngày

2. Tư thế Glute Bridge

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, đưa gối co lên sao cho hai gót chân chạm vào mông, tay duỗi thẳng dọc thân người.
• Đẩy hông lên cao, mông không chạm đất, đùi và ngực tạo thành đường thẳng
• Đánh mông sang bên trái
• Hạ mông xuống
• Lặp lại động tác với bên phải 
• Thực hiện động tác từ 20 – 30 lần mỗi bên

3. Động tác đá chân sau

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị ở tư thế quỳ với hai tay chống ở trên sàn
• Đá chân ra phía sau, sau đó đá chân lên cao nhất có thể.
• Thẳng lưng, siết chặt cơ mông khi đưa chân lên xuống
• Đẩy chân lên xuống một cách nhịp nhàng 
• Đưa chân trở lại ở vị trí chuẩn bị sau đó tiến hành đổi chân
• Lặp lại động tác với chân bên kia
• Thực hiện động tác ở mỗi bên 25 lần 

Cho con đi học bơi, vừa vận động, vừa học kỹ năng sinh tồn quan trọng!

Ưu đãi hè: tặng ngay 1 buổi học bơi miễn phí + giảm 25% toàn bộ khoá họcInbox Ciputra Club hoặc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 để lên lịch học bơi nhaa!!

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ vui chơi dưới nước, Đăng ký khóa học bơi ngay từ bây giờ không chỉ giúp bé có thêm kỹ năng mà còn đảm bảo an toàn khi tham gia các hoạt động dưới nước!

• Miễn phí buổi học bơi đầu tiên

• Giảm 25% các khóa học bơi

• Cam kết giáo trình dạy bơi tiêu chuẩn, cá nhân hóa

Đồng thời, giảm giá toàn bộ gói thẻ hội viên Kid chỉ từ 2,800,000đ & Junior từ 4,000,000đ

Inbox Ciputra Club hoặc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 để đăng ký trải nghiệm

Nhằm nuôi dưỡng tinh thần thể thao, lối sống tích cực đến lứa tuổi thanh thiếu niên, Ciputra Club sẽ tổ chức “Ngày Hội Bơi Lội 2024” với nhiều giải thưởng hấp dẫn🌸🌸
Thông tin chi tiết:
✨Đối tượng tham gia: hội viên từ 7 – 15 tuổi
✨Thời gian & địa điểm: 8:00 – 11:30 ngày 1/6, tại bể bơi Ciputra Club
✨Thể thức tham gia:

• Bơi tự do Nam cự ly 40m (theo lứa tuổi)
• Bơi tự do Nữ cự ly 40m (theo lứa tuổi)
  ✨Lệ phí: miễn phí tham gia
  ✨Hình thức đăng ký: quầy lễ tân Fitness – tầng 3 Ciputra Club
  ✨Thời hạn đăng ký: từ nay đến 22h00 ngày 15/05/2024
  Ngày hội là sự kết hợp giữa niềm vui thể thao và cơ hội giao lưu, gắn kết; hứa hẹn mang đến một ngày cuối tuần đầy sôi động và ý nghĩa🥰🥰
  👉Tham gia ngay cùng Ciputra Club để có những trải nghiệm tuyệt vời và đáng nhớ nhé

Vận động, dưới hầu hết mọi hình thức, đều có thể giúp giảm stress. Lối sống năng động giúp tăng tiết hóc môn endorphin và đưa lo âu đi xa.

Bạn đã biết tập luyện rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn quá bận rộn và stress nhưng giờ đây, có thêm một lý do để vận động, đó chính là nhằm kiểm soát căng thẳng. Hầu như bất kỳ hình thức tập luyện nào đều góp phần giúp giảm stress tuyệt vời bởi:

• Tăng tiết hóc môn endorphin: Vận động thể chất tăng cường sự sản xuất chất dẫn truyền thần kinh – hoá chất hạnh phúc của não bộ, được gọi là endorphin. Mặc dù tác dụng này thường được thấy gắn liền với cảm giác hưng phấn của các vận động viên chạy điền kinh, bất kì bài tập thể dục nhịp điệu, hay chơi tennis hết mình hoặc đi bộ lên núi cũng tạo ra cảm giác tương tự.
• Giảm tác động tiêu cực của stress: Tập thể dục giúp giảm stress bằng cách mô phỏng tác động của các tác nhân gây căng thẳng đó, như phản ứng khi đi máy bay hoặc chiến đấu, giúp cơ thể và các hệ cơ quan cùng thực hành chiến đấu trước các tác động đó. Tập luyện mang đến những tác động tích cực cho cơ thể – bao gồm hệ tim mạch, tiêu hoá và miễn dịch, bằng cách bảo vệ cơ thể trước tác hại của stress.
• Thiền trong từng chuyển động: Sau một trận đấu bóng quần nhịp độ nhanh, đi bộ hay chạy đường dài, hay vài vòng trong hồ bơi, bạn sẽ cảm thấy bản thân đã quên đi những bức bối khó chịu ngày qua và chỉ tập trung vào chuyển động của cơ thể. Khi bạn bắt đầu trút bỏ những căng thẳng hàng ngày bằng vận động và hoạt động thể chất, bạn có thể thấy rằng việc tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất, năng lượng và sự lạc quan mà nó mang lại có thể giúp bạn bình tĩnh, sáng suốt và tập trung trong mọi việc bạn làm.
• Cải thiện tâm trạng: Tập luyện thường xuyên nâng cao sự tự tin, cải thiện tâm trạng, giúp thả lỏng, giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm và rối loạn lo âu nhẹ. Tập luyện cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, do giấc ngủ thường bị gián đoạn bởi căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Tất cả lợi ích từ tập luyện hạ mức căng thẳng của bạn và cho bạn cảm giác nắm vững bản thân và cuộc sống.