Tagged as: thực phẩm lành mạnh

7 loại thực phẩm sẽ gây hại nếu ăn sai giờ

Mỗi loại thực phẩm cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định đóng vai trò khác nhau trong cơ thể mỗi người. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng mỗi loại đều có những giờ ăn cố định giúp cơ thể hấp thu tốt nhất chưa?

Nếu thực phẩm được sử dụng sai thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ mà bạn không hề mong muốn như: tăng cân, đầy hơi, gây khó ngủ… Hãy cùng Ciputra Club tìm hiểu xem ăn gì, giờ nào cho chính xác nhé.

1. Ăn chuối vào buổi trưa để da dẻ tươi sáng

ăn chuối đúng cách

Điều đặc biệt, chúng ta không nên ăn chuối vào những lúc bụng đói sẽ gây cảm giác mệt mỏi, làm cho hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng. Tốt nhất là nên ăn chuối sau bữa trưa và không nên ăn quá 2 trái/ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làn da trở nên sáng và mịn hơn nhờ vào vitamin A, C, B6 có trong chuối.

2. Ăn táo đúng cách giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu

ăn táo đúng cách

Nếu ăn táo vào buổi tối, hàm lượng cao axit hữu cơ có trong táo sẽ gây kích thích cao cấp độ axit trong dạ dày, gây khó tiêu. Lời khuyên cho thực phẩm này là nên tiêu thụ chúng vào buổi sáng, pectin trong vỏ táo sẽ giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol trong cơ thể.

3. Khoai tây giúp giảm cân đáng kể

ăn khoai tây đúng cách

Khoai tây là thực phẩm quen thuộc, đặc biệt do “chỉ số no” rất cao nên khoai được ưu chuộng nhiều trong việc giảm cân. Nhưng liệu bạn có biết, ăn khoai tây sai thời điểm không những không giúp giảm cân lại làm tăng trọng lượng cơ thể đáng kể. Nên ăn khoai vào buổi sáng sẽ giúp làm giảng lượng cholesterol trong cơ thể bạn và tránh ăn vào buổi tối, đêm để giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời tuyệt đối không sử dụng khoai tây đã mọc mầm để tránh bị ngộ độc solanine trong khoai.

Read More

10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên

Bạn muốn con cao lớn, khỏe mạnh? Có rất nhiều cách để tăng chiều cao cho trẻ. Trong đó, có một số thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong cơ thể được xem là quan trọng nhất. Ngoài ra, việc chọn đúng loại thực phẩm cũng góp phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. 10 loại thực phẩm sau đây có thể giúp ích cho bé yêu đấy!

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Sự tăng trưởng của trẻ em chậm lại sau 5 đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ. Cho đến khi con bạn đến tuổi vị thành niên, tỷ lệ tăng trưởng của bé gái tăng lên nhanh chóng khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, đối với bé trai thì con sẽ tăng chiều cao trong khoảng từ 10 đến 15 tuổi. Ngoài ra, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao dù đã quá tuổi nếu biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng và các bài tập thể dục hợp lý.

Để đảm bảo rằng bé đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong giai đoạn phát triển. Mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

10 loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

1. Sữa

Sữa là thức uống giàu canxi giúp thúc đẩy quá trình phát triển, đồng thời giúp xương bé trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, sữa cũng là nguồn cung protein rất tốt, giúp tăng trưởng các tế bào trong cơ thể. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày.

2. Trái cây và rau quả tươi

Việc tiêu thụ nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu bạn muốn con tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng, hãy dùng những thực phẩm trên đây nhé. Các thực phẩm này không chỉ giúp bé cao hơn mà còn giúp bé khỏe mạnh hơn.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.

4. Bột yến mạch

Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp, protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. . Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!

Read More

7 loại thực phẩm giúp người chơi thể thao phục hồi, tái tạo cơ bắp

Chỉ tập luyện thôi vẫn chưa đủ, chúng ta còn cần phải chú ý đến việc ăn uống để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

1. Trứng

Giá rẻ, vị ngon, dễ làm và dễ tìm thấy là những đặc điểm tuyệt vời nhất của trứng. Trong trứng có chứa nhiều protein và khoáng chất, cho nên nó là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tăng cơ bắp mà không phải tốn quá nhiều tiền.

2. Thịt bò nạc

Thịt bò là nguồn cung cấp chất tái tạo cơ tự nhiên rất tốt, nhưng lưu ý hãy chọn phần bò nhiều nạc và tránh ăn các loại bò mỡ, vì nó có thể tăng lượng mỡ không cần thiết cho cơ thể.

3. Các loại hạt

Hạt không chứa nhiều protein, nhưng nó có chứa nhiều khoáng chất và vi chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ protein hiệu quả hơn.

Read More

Ăn gì khi lên sân?

Để đánh hết 18 hố golf, bạn cần 2250 calo năng lượng, nhưng không phải golf thủ nào cũng duy trì được chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một cơ thể tràn đầy sinh lực trong mỗi lần lên sân.

14-foods-prevent-cancer-avocado

Read More