Tagged as: thực phẩm cải thiện

7 loại thực phẩm sẽ gây hại nếu ăn sai giờ

Mỗi loại thực phẩm cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định đóng vai trò khác nhau trong cơ thể mỗi người. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng mỗi loại đều có những giờ ăn cố định giúp cơ thể hấp thu tốt nhất chưa?

Nếu thực phẩm được sử dụng sai thời điểm có thể gây ra nhiều tác dụng phụ mà bạn không hề mong muốn như: tăng cân, đầy hơi, gây khó ngủ… Hãy cùng Ciputra Club tìm hiểu xem ăn gì, giờ nào cho chính xác nhé.

1. Ăn chuối vào buổi trưa để da dẻ tươi sáng

ăn chuối đúng cách

Điều đặc biệt, chúng ta không nên ăn chuối vào những lúc bụng đói sẽ gây cảm giác mệt mỏi, làm cho hệ thống tiêu hóa bị ảnh hưởng. Tốt nhất là nên ăn chuối sau bữa trưa và không nên ăn quá 2 trái/ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làn da trở nên sáng và mịn hơn nhờ vào vitamin A, C, B6 có trong chuối.

2. Ăn táo đúng cách giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu

ăn táo đúng cách

Nếu ăn táo vào buổi tối, hàm lượng cao axit hữu cơ có trong táo sẽ gây kích thích cao cấp độ axit trong dạ dày, gây khó tiêu. Lời khuyên cho thực phẩm này là nên tiêu thụ chúng vào buổi sáng, pectin trong vỏ táo sẽ giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu, hạ thấp cholesterol trong cơ thể.

3. Khoai tây giúp giảm cân đáng kể

ăn khoai tây đúng cách

Khoai tây là thực phẩm quen thuộc, đặc biệt do “chỉ số no” rất cao nên khoai được ưu chuộng nhiều trong việc giảm cân. Nhưng liệu bạn có biết, ăn khoai tây sai thời điểm không những không giúp giảm cân lại làm tăng trọng lượng cơ thể đáng kể. Nên ăn khoai vào buổi sáng sẽ giúp làm giảng lượng cholesterol trong cơ thể bạn và tránh ăn vào buổi tối, đêm để giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời tuyệt đối không sử dụng khoai tây đã mọc mầm để tránh bị ngộ độc solanine trong khoai.

Read More

7 loại thực phẩm giúp người chơi thể thao phục hồi, tái tạo cơ bắp

Chỉ tập luyện thôi vẫn chưa đủ, chúng ta còn cần phải chú ý đến việc ăn uống để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

1. Trứng

Giá rẻ, vị ngon, dễ làm và dễ tìm thấy là những đặc điểm tuyệt vời nhất của trứng. Trong trứng có chứa nhiều protein và khoáng chất, cho nên nó là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tăng cơ bắp mà không phải tốn quá nhiều tiền.

2. Thịt bò nạc

Thịt bò là nguồn cung cấp chất tái tạo cơ tự nhiên rất tốt, nhưng lưu ý hãy chọn phần bò nhiều nạc và tránh ăn các loại bò mỡ, vì nó có thể tăng lượng mỡ không cần thiết cho cơ thể.

3. Các loại hạt

Hạt không chứa nhiều protein, nhưng nó có chứa nhiều khoáng chất và vi chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp thụ protein hiệu quả hơn.

Read More

Ăn gì khi lên sân?

Để đánh hết 18 hố golf, bạn cần 2250 calo năng lượng, nhưng không phải golf thủ nào cũng duy trì được chế độ dinh dưỡng hợp lý để có một cơ thể tràn đầy sinh lực trong mỗi lần lên sân.

14-foods-prevent-cancer-avocado

Read More