Tagged as: sức khỏe phụ nữ

Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe tim mạch

Yoga được biết đến như một môn thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tăng cường sự dẻo dai, mang lại vóc dáng thon gọn, cải thiện nguồn năng lượng và tinh thần lạc quan cho người tập. Nhưng bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập Yoga thường xuyên có thể giúp tăng cường cả về sức khỏe tim mạch nữa. Hãy cùng Ciputra Club tìm hiểu kĩ hơn về lợi ích của Yoga với tim mạch nhé.

Yoga giúp đánh bại căng thẳng

Khi cảm thấy căng thẳng, não bộ chúng ta sẽ giải phóng hóc môn Adrenaline để giúp bạn chống lại hoặc trốn chạy khỏi mối đe dọa mà bạn đang gặp phải. Điều này khiến tim bạn đập nhanh và huyết áp tăng cao, và nếu tình trạng như vậy xảy ra thường xuyên sẽ dẫn đến những tác động xấu lên hệ thống tim mạch của bạn. Theo Heart and Stroke Foundation, những người dễ bị căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn những người có tâm lí thoải mái.

Với lợi ích của Yoga trong việc hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc, tâm lí và trạng thái của con người, Yoga có thể ngăn ngừa và điều trị một số bệnh trạng, bao gồm cả bệnh tim mạch bằng cách cải thiện sự mất cân bằng trong hệ thần kinh, xoa dịu căng thẳng, giúp người tập học cách kiểm soát tâm trạng và suy nghĩ tích cực hơn.

Ảnh: bianchi photography

Read More

Chị em nên đi tới phòng tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất?

Nghiên cứu mới nhất cho thấy, hiệu quả tập thể dục tăng cơ trong 2 tuần đầu sẽ cao hơn so với 2 tuần cuối của chu kỳ kinh nguyệt.

Những chị em đặt mục tiêu sở hữu thân hình thon gọn, cân đối trong năm mới 2017 rất cần lưu ý điều này: Lên lịch tới phòng tập xung quanh kỳ nguyệt san có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, chị em nào tập luyện chăm chỉ hơn trong vòng 2 tuần đầu chu kỳ hàng tháng của mình sẽ tăng được nhiều cơ hơn so với tập luyện vào 2 tuần cuối. Kết quả này thực sự có ích cho tất cả những chị em nào đến phòng tập thể dục vì mục đích tăng cơ hay giảm cân.

Read More