Tagged as: fitness Hà Nội

Chị em nên đi tới phòng tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất?

Nghiên cứu mới nhất cho thấy, hiệu quả tập thể dục tăng cơ trong 2 tuần đầu sẽ cao hơn so với 2 tuần cuối của chu kỳ kinh nguyệt.

Những chị em đặt mục tiêu sở hữu thân hình thon gọn, cân đối trong năm mới 2017 rất cần lưu ý điều này: Lên lịch tới phòng tập xung quanh kỳ nguyệt san có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, chị em nào tập luyện chăm chỉ hơn trong vòng 2 tuần đầu chu kỳ hàng tháng của mình sẽ tăng được nhiều cơ hơn so với tập luyện vào 2 tuần cuối. Kết quả này thực sự có ích cho tất cả những chị em nào đến phòng tập thể dục vì mục đích tăng cơ hay giảm cân.

Read More

5 động tác yoga chỉ cần tập 3 lần/tuần là đã giúp bạn có vòng 2 phẳng lì đón Tết

Để có vòng 2 phẳng lì đón Tết đầy tự tin, hãy trang bị ngay 5 động tác yoga này mỗi ngày.

Hiệu quả của những động tác mà bạn có thể tập 3 lần/tuần này đã được nữ diễn viên nổi tiếng Mỹ Kaley Cuoco chứng thực qua vòng 2 phẳng lì thon gọn, săn chắc của mình.

Read More

Hạn chế chấn thương cho người chơi Golf

swing-model

Hầu hết người chơi golf nghiệp dư thường làm các công việc bàn giấy và hay ngồi lì trước máy tính hàng giờ đồng hồ, điều này góp phần vào sự hạn chế vận động. Dưới đây là 1 chuỗi các bài tập mà bạn có thể thực hiện cơ bản hàng ngày để giúp tăng các hoạt động của vùng khớp, giãn cơ và cải thiện tính vận động. Chuyên gia Brian Bulloch (Ciputra Club) chia sẻ về những bài tập cải thiện vận động để giúp các golfer củng cố khả năng chơi golf đồng thời ngăn chặn được các chấn thương trong quá trình chơi golf.

Read More

5 phút tập giảm mỡ lưng và bụng

Giam mo

Giảm cân luôn là vấn đề khó khăn mà chị em phụ nữ hay vướng phải. Đối với những người bận rộn thì thời gian cho việc giảm cân càng trở nên eo hẹp hơn. Ngoài những bộ phận dễ béo trên cơ thể như mông đùi, bắp tay thì phần lưng  và bụng cũng là một trong những bộ phận khó giảm cân nhất. Tuy nhiên không quá khó để dành thời gian tập luyện cho 2 bộ phận lưng và bụng. Chỉ với 5 phút tập 6 động tác sau bạn dễ dàng làm giảm đi phần mỡ thừa lưng và bụng.

Read More