Categorized as:

Chúc mừng ngày Phụ Nữ Việt Nam

Tặng 1 tháng tập luyện tại Ciputra club cho các Member nữ.
Điều kiện: Các member nữ gia hạn hoặc mua mới gói tập từ 6 tháng trở lên
(không áp dụng cho gói Offpeak Special).
Thời gian áp dụng: Từ 01 đến 20.10.2019.
Hotline: (+84) 024 3743 0666

——————————————————————
Extend one month membership for female attenders
Conditions: Female attenders renew or purchase at least 6 months fitness package.
(Do not apply for Offpeak Special fitness package)
Time to apply: from 01 to 20 October, 2019.
Hotline: (+84) 024 3743 0666

TẬP LUYỆN THẢ GA – KHÔNG LO VỀ GIÁ

CHỈ 3333K/gói tập 3 tháng
❌ ❌ ❌ Lợi ích:
✅ Phòng tập 5 sao đỉnh cao tại Hà Nội
✅ Tham gia trên 400 lớp tập Group X.
✅Cơ sở vật chất hiện đại, máy móc chuyên sâu.
✅ Đội ngũ PT trẻ, chuyên nghiệp, tận tình.
✅Không gian tập luyện trong lành, xanh mát trong quần thể Ciputra Club
✅Tận hưởng tiện ích với Hệ thống nhà hàng Á Âu (The Ahyat, The Gate, Highlands coffee ) trong khuôn viên tập luyện tại CLB.

🈲 Thời gian áp dụng: Từ nay đến hết ngày 31/10/2019. Áp dụng cho gói tập fitness không sử dụng bể bơi.
☎️ Call ngay: (+84) 024 3743 0666 (hoặc) Inbox Fanpage để biết thêm chi tiết

——————————————————–

Only 3333k/package
❌ ❌ ❌Emenities:
✅5 star gymnasia
✅Able to join more than 400 groupX classes
✅Modern facilities, special gym equipments
✅Professional and enthusiastic PT
✅Pristine training environment within the Club residence
✅Enjoy with other amenities such as the Ahyat restaurant, The Gate and Highlands Coffee closeby

🈲Time to apply: To 31 October 2019. Only applied to Fitness package without swimming pool utility.
☎️Hotline: (+84) 024 3743 0666 or Inbox Fanpage
Adress: Near the Pham Van Dong gate – Ciputra Hanoi, Xuan DInh, Bac Tu Liem, Ha Noi

Sự kiện Quý Ông Lịch Lãm

Sự kiện quý ông lịch lãm do tạp chí Auto xe máy phối hợp với Cuputra club tổ chức ngày 29/9/2019 tại sảnh trung tâm Ciputra club, Xuân Đỉnh, Bắc Từ Liêm , Hà Nội.

Sự kiện quy tụ hơn 300 tay chơi xe cùng các xe phân khối lớn đến từ rất nhiều quốc gia trên thế giới.

Sự kiện được tổ chức thường niên thông qua việc diễu hành xe trên đường phố để truyền tải các thông điệp nâng cao nhận thức về ung thư tiền liệt tuyến và sức khỏe tâm thần cho nam giới.

13 vấn đề sức khỏe thông thường có thể xử lý bằng muối

Súc miệng với nước muối giúp bạn giảm đau và vết thương sẽ chóng lành hơn. Hòa một thìa cà phê muối vào nửa cốc nước, sau đó súc và nhổ đi. Làm như vậy vài lần mỗi ngày, cho đến khi các vết loét trong miệng bạn không làm bạn khó chịu nữa.

Dưới đây là 13 công dụng của muối trong việc bảo vệ sức khỏe, tổng hợp của trang thông tin về y tế sức khỏe WebMD của Mỹ.

Chữa nhiệt miệng
Súc miệng với nước muối sẽ giúp bạn giảm đau và vết thương sẽ chóng lành hơn. Hòa một thìa cà phê muối vào nửa cốc nước, sau đó súc và nhổ đi. Làm như vậy vài lần mỗi ngày, cho đến khi các vết loét trong miệng bạn không làm bạn khó chịu nữa.

Chín mé
Nhiều khi móng chân của bạn mọc cong xuống và mắc kẹt tại khóe giữa phần da và móng. Điều này hay xảy ra ở ngón chân cái gây đau đớn. Để giảm sưng và đau, hãy ngâm chân vào nước muối ấm vài lần mỗi ngày. Sau đó bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại. Hãy gặp bác sĩ nếu tình hình không được cải thiện hoặc trở nên tệ hơn.

Xử lý nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
Nước muối là một cách hữu hiệu giúp bạn dễ thở hơn khi bạn bị cảm lạnh, bị cúm hoặc dị ứng. Hơn nữa, muối lại rất rẻ. Hãy tìm các loại nước muối xịt mũi không cần kê đơn tại các nhà thuốc hoặc sử dụng bình xịt để rửa mũi bằng nước muối.

Đối với bệnh vẩy nến và chàm
Nước muối giàu khoáng chất có ở những nơi như Biển Chết ở Trung Đông hay đầm Xanh ở Iceland. Ngâm mình trong loại nước muối như vậy sẽ giúp giữ ẩm da và giảm tấy đỏ. Nếu bạn bị chàm hoặc vẩy nến, muối sẽ giúp làm giảm các mảng da bị vảy hoặc viêm. Để làm điều này ở nhà, hãy thêm muối Biển Chết hoặc muối Epsom vào nước tắm của bạn và ngâm mình trong khoảng 15 phút. Thậm chí, một chén muối ăn thông thường hòa trong nước tắm cũng giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm.

Giải quyết chứng ợ nóng
Baking soda là một loại muối và nó cũng là chất kháng a xít tự nhiên. Hòa một thìa cà phê baking soda với một cốc nước lạnh và dùng sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng. Tuy nhiên, nếu bạn ợ nóng quá nhiều thì không nên tự điều trị. Hãy gặp bác sĩ để chắc chắn rằng bạn không gặp vấn đề gì nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng, baking soda có natri và nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng muối thì có thể bác sĩ sẽ muốn bạn sử dụng một loại thuốc kháng a xít khác thay vì baking soda.

Xử lý khi bị côn trùng đốt hoặc dị ứng với cây độc
Hòa baking soda với một chút nước, bạn sẽ có một hỗn hợp giúp giảm ngứa và sưng từ vết châm chích do côn trùng cắn hoặc đốt. Nó cũng giúp chống phát ban, nổi mề đay hay bị phù do tiếp xúc với các loại cây độc như cây thường xuân, cây sồi độc…

Súc miệng nước muối khi bị viêm họng
Dùng khoảng ½ thìa cà phê muối hòa với một cốc nước ấm để súc miệng sẽ giúp cổ họng giảm đau, giảm sưng dễ chịu hơn.

Giúp thư giãn hai bàn chân
Hai cốc muối Epsom hòa tan với gần 4 lít nước ấm là một phương thuốc phổ biến cho bàn chân bị đau nhức, mỏi. Muối có magiê, giúp cơ bắp của bạn hoạt động tốt. Không có bằng chứng nào cho thấy muối có thể hấp thụ qua da, vì vậy ngâm chân bằng nước muối ấm sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Ngâm chân trong nước muối Epsom cũng không có hại.

Xử lý hôi miệng
Nếu hơi thở của bạn không được tươi mát, đó có thể là do miệng bị khô và có nhiều mảng bám tích tụ. Baking soda có thể chống lại các vi khuẩn trong miệng bạn và kìm hãm mùi hôi lên tới 3 giờ. Hãy làm sạch miệng bằng một cốc nước hòa với một nửa thìa cà phê baking soda, ngậm một ngụm và súc trong khoảng 1 phút. Thực hiện như vậy 3 đến 4 lần trong ngày.

Tránh bị chuột rút
Nếu bạn tập thể dục hoặc hoạt động thể chất lâu dưới trời nóng, bạn sẽ bị mất nước và muối theo mồ hôi. Điều này có thể gây ra cảm giác đau nhói, đặc biệt là ở cánh tay, bụng và bắp chân của bạn. Để tránh hiện tượng này xảy ra, bạn cần uống nước có hòa với muối như uống đồ uống thể thao. Hoặc bạn ăn thực phẩm mặn cùng với nước. Bạn cũng có thể tự làm đồ uống thể thao bằng cách trộn một muỗng cà phê muối trong một lít nước.

Xử lý khi bị táo bón
Bạn cảm thấy khó “đi”? Hãy thực hiện theo hướng dẫn, hòa tan một chút muối Epsom trong một cốc nước (thường là từ 2-6 muỗng cà phê mỗi ngày). Bạn có thể hòa thêm một chút nước cốt chanh để dễ uống hơn. Việc này thông thường sẽ giúp bạn “đi” trơn tru sau khoảng nửa giờ đến 6 giờ.

Xử lý vết ố trên răng
Một vài nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có baking soda sẽ làm răng bạn trắng hơn loại thông thường. Soda sẽ đánh bay vết ố trên răng bạn nhưng không làm biến mất màu sáng trắng ngọc trai của răng.

Người gầy tập thể hình như thế nào để tăng cân

Cơ thể bạn gầy còm, bạn thiếu tự tin khi tập luyện, bạn nghĩ mình không đủ khả năng để có một cơ bắp hoàn hảo

Vậy thì các bước tập thể hình dưới đây sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc xây dựng một cơ thể đẹp, với cách này bạn sẽ tự tin khoe thân hình ở bất cứ nơi nào. Cùng khám phá ngay nhé!

1. Tập luyện một cách nhẹ nhàng
Người gầy có sức khỏe yếu hơn so với người đã từng luyện cơ bắp vì thế khi tập thể hình bạn nên tập một cách chậm rãi. Đi từ các bước tập thể hình đơn giản nhất phù hợp với sức khỏe của bạn thân sau đó mới tăng dần lên.

Lưu ý nhỏ: Không được tập quá sức vì như thế sẽ làm tiêu hao quá nhiều calo khiến cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động hằng ngày và gây phản tác dụng.

2. Tìm người cùng tập chung
Kiếm được một bạn cùng tập là cách để tăng động lực luyện tập. Bên cạnh đó người bạn cùng tập có thể hỗ trợ bạn khi nâng tạ, chỉnh các tư thế sai trong các bước tập thể hình của bạn. Điều này giúp bạn tăng phần trăm thành công

3. Tìm lời khuyên từ những người có kinh nghiệm tập thể hình
Những người đã từng tập thể hình sẽ góp phần làm tăng khả năng tập luyện của bạn rất lớn. Vì họ là những người đã kinh qua toàn bộ các bước tập thể hình mà bạn đang thực hiện bây giờ, họ sẽ cho bạn lời khuyên tốt nhất để bạn hoàn thiện mình hơn.

4. Thử thách cho cơ bắp
Bạn nên thử những bài tập khác nhau để tạo thử thách cho cơ bắp. Tuy nhiên không khuyến cáo bạn đổi bài tập liên tục theo ngày, mà nên duy trì bài tập trong một khoảng thời gian nhất định có thể 3-5 tuần.

5. Nâng mức tạ đủ nặng
Phần lớn những người gầy yếu thường không nâng mức tạ đủ nặng để xây dựng cơ bắp. Bạn nên chọn cho mình một mức tạ đủ nặng, phù hợp với cơ thể để tăng cơ bắp. Bạn có thể hỏi các huấn luyện viên thể hình để được tư vấn về mức thể hình phù hợp cho mình.

6. Thời gian tập luyện
Lựa chọn thời gian tập luyện phù hợp. Buổi sáng từ 6 – 9h sáng, buổi chiều từ 4 – 7 giờ tối, với 2 khoảng thời gian này, bạn chỉ nên chọn một trong hai, nhưng thời gian tốt nhất vẫn là vào buổi chiều. Trong mỗi lần tập cần có thời gian nghỉ ngơi giữa các bạn tập ít nhất là 30 giây, và cũng không được nghỉ ngơi nhiều quá vì như thế sẽ giảm sức nặng của bạn khi tập.

7. Cần có tính kiên nhẫn
Khi tập tính kiên nhẫn là điều tối thiểu người tập thể hình nên có. Tập luyện không phải là quá trình có thể hoàn thành sau một đêm, vì thế bạn cần tập luyện từ từ rồi sau đó mới nâng chế độ luyện tập lên bậc cao hơn, chỉ cần kiên nhẫn, thành công sẽ nhanh chóng đến với bạn.

8. Để tập thể hình cho người gầy hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống sau:

– Chia ra nhiều bữa ăn
Đặt đồng hồ báo thức để ăn hai giờ 1 lần. Nếu bạn đang đói, hãy ăn nhiều. Nếu bạn không đói, có thể ăn một gói nhỏ ngũ cốc, một cái bánh ngọt… Điều này là cần thiết giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể.

Nước
Nước cần thiết cho cơ thể. Nước giúp rửa sạch độc tố, chuyển hóa fat và giảm độ giữ nước trong cơ thể. Cơ thể bạn có khoảng 70% nước. Đối với người khó tăng cơ thì cần phải luôn luôn bổ sung nước cho cơ thể, có thể uống khoảng 3-4 lít mỗi ngày.

– Khẩu phần ăn:
Trong khẩu phần ăn của mình bạn nên bổ sung protein, một hay hai khẩu phần rau xanh, những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho đàn ông trong bữa ăn của mình.

Vượt bẫy cát

Bẫy cát luôn là thử thách đáng sợ với nhiều golfer. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể chinh phục nó bằng những bí quyết của HLV golf học viện Leadbetter Việt Nam.

Step 1:

1

– Tay không để phía trước bóng
– Vùi đế giày xuống dưới bề mặt cát
– Mặt gậy hơi mở
– Đặt lùi bóng về phía chân trái
– Cần tập trung vào đường vạch phía sau bóng, sao cho gậy đi vào cát trước khi vào bóng.

Read More