Cardio vào buổi sáng đã được nhiều người yêu thích vì tiềm năng giúp giảm cân và giảm mỡ. Tại sao lại như vậy?
Đốt chất béo: Buổi tập cardio sáng tạo điều kiện lý tưởng để đốt chất béo. Trong giai đoạn sớm sau khi thức dậy, cơ thể thường tiêu thụ chất béo làm nguồn năng lượng chính.
Tăng năng lượng: Buổi tập cardio sáng giúp bạn bắt đầu ngày với năng lượng và tinh thần sảng khoái, tạo đà tích cực cho các hoạt động trong suốt ngày.
7 Tips Giúp Bạn Cardio Buổi Sáng Hiệu Quả Hơn
1. Lên lịch đều đặn: Hãy thiết lập một lịch trình tập luyện cố định vào buổi sáng để tạo thói quen và duy trì đều đặn.
2. Chuẩn bị: Trước khi tập, thực hiện một vài động tác sưởi ấm nhẹ để làm nóng cơ bắp và giảm nguy cơ bị chấn thương.
3. Ăn trước buổi tập: Ăn một bữa nhẹ như một quả chuối hoặc một lát bánh mỳ trước buổi tập để cung cấp năng lượng.
4. Thời gian tập luyện: Điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp với lịch trình của bạn và để bạn cảm thấy thoải mái, không cần phải tập quá lâu nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.
5. Đặt mục tiêu: Xác định mục tiêu tập luyện cụ thể để có động lực và theo dõi tiến trình.
6. Theo dõi nhịp tim: Sử dụng thiết bị theo dõi nhịp tim để đảm bảo bạn đang duy trì mức tập luyện phù hợp với mục tiêu giảm cân.
7. Nghỉ ngơi và phục hồi: Không quên có thời gian nghỉ ngơi giữa các đợt tập để cơ thể phục hồi.