TRẠNG THÁI ỔN ĐỊNH CƠ BỤNG VÀ ĐỘNG TÁC XOAY NGƯỜI - Ciputra Club

TRẠNG THÁI ỔN ĐỊNH CƠ BỤNG VÀ ĐỘNG TÁC XOAY NGƯỜI

Muốn tạo sự ổn định cho cú đánh thì quan trọng là người chơi phải khóa được thân dưới để tạo đà và lực cho chuyển động của thân trên.

By MATTHEW REA – LEADBETTER ACADEMY

Khi thực hiện cú swing, tôi chủ yếu sử dụng phần thân trên, hay còn gọi là “giải phóng cơ thể”, bằng cách:

  • Xoay người để tăng dần tốc lực.
  • Xoay mặt gậy vuông góc khi vào impact.

Các cách này giúp người chơi tiết chế được cổ tay và có thể vận dụng cho mọi loại gậy.

Hình 1_Mar

Tư thế chuẩn bị: để tay sát nách sao cho có cảm giác cánh tay và thân người là 1 khối (có thể sử dụng thêm khăn hoặc găng tay kẹp dưới nách), bắp tay ép sát ngực, giữ “khối” này khi thực hiện swing.

Hình 2_Mar

Move-away: thân người xoay trước, sau đó đến cánh tay, tay và gậy. Mấu chốt của động tác move-away này là khi thân người xoay thì phải kéo được hông xuống và xoay vào phía sau vị trí bóng.

Hình 3_Mar

Backswing: vai xoay cho đến khi chếch sau cằm, động tác này vẫn sử dụng các cơ lớn, các cơ nhỏ sẽ chuyển động theo cơ lớn (ví dụ như cổ tay chuyển theo thân người).

Hình 4_Mar

Downswing: chuyển trọng tâm từ phải qua trái (với người thuận tay phải).

Hình 5_Mar

Impact: xoay mặt gậy vuông góc với bóng.

Hình 6_Mar

Follow-through và kết thúc: Đầu gậy kéo cánh tay và tay theo đến vị trí thăng bằng.