Tagged as: zumba giúp giảm stress

9 lý do tại sao bạn nên học nhảy zumba

9 lý do tại sao bạn nên học nhảy zumba

Với những giai điệu sôi nổi và động tác đơn giản, rất nhiều cô nàng đã quyết định đăng ký học nhảy zumba để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng. Không những giải tỏa stress hiệu quả, bộ môn thú vị này còn có thể giúp bạn giảm cân một cách vui vẻ đấy!

Nếu đã từng xem một lớp học nhảy zumba, bạn sẽ có thể nhận thấy sự tương đồng giữa bộ môn này với các điệu nhảy sôi động ở các câu lạc bộ. Điệu nhảy đơn giản mà quyến rũ này đã lan ra toàn thế giới với khoảng 4 triệu người tập từ nhảy zumba cơ bản tới nâng cao. Hãy cùng Ciputra Club khám phá 9 lý do tại sao nhiều người thích tập điệu nhảy này đến vậy nhé!

1. Học nhảy zumba để vận động toàn thân

Zumba được sáng tạo dựa trên sự kết hợp giữa điệu nhảy salsa và thể dục nhịp điệu nên các động tác nhảy rất linh hoạt, không có quy tắc đúng sai. Bạn chỉ cần chuyển động theo giai điệu của bài nhạc nhảy zumba là đã thành công bước đầu rồi đấy.Nhảy zumba còn đòi hỏi bạn phải sử dụng toàn bộ cơ thể từ tay, vai và chân. Vậy nên, bạn sẽ có cơ hội vận động toàn cơ thể trong khi vẫn được nhảy theo ý thích.

2. Học nhảy zumba giúp bạn đốt cháy calo

Hội đồng Thể dục Mỹ (hay còn gọi là American Council on Exercise) cho rằng việc đốt cháy 300 calo mỗi buổi tập luyện sẽ giúp giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng lành mạnh. Chỉ cần tham gia một lớp học zumba là bạn đã có thể đạt được con số này rồi.

Cuộc nghiên cứu năm 2012 đã cho thấy rằng một lớp học nhảy zumba tiêu chuẩn trong khoảng 39 phút có thể giúp bạn đốt cháy tổng cộng 369 calo. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khóa học zumba 12 tuần có thể giúp bạn cân đối hơn.

3. Học nhảy zumba giúp bạn dai sức hơn

Một cuộc nghiên cứu cho thấy rằng sau 12 tuần tập zumba, nhịp tim và chỉ số huyết áp tâm thu của người tập giảm đi và họ cũng tập được nhiều hơn. Điều này cũng đồng nghĩa rằng cơ thể của bạn đã được cải thiện độ bền bỉ và dẻo dai.

Do giai điệu âm nhạc của zumba tương đối nhanh, nên việc di chuyển giữa các nhịp điệu sẽ rèn luyện sức bền và dẻo dai của bạn chỉ sau vài lần luyện tập.

học nhảy zumba

Read More