Tagged as: luyen tap cho golfer

Rèn luyện thể chất cho Golfer trẻ

Tập luyện Gym là việc cần thiết giúp golfer trẻ rèn luyện thể chất, sức khỏe và sức bền, vốn là những yếu tố nền móng trên con đường trở thành vận động viên và golfer hàng đầu.

Một vận động viên trẻ cần nắm vững những kĩ năng như kéo, đẩy và di chuyển cơ hông linh hoạt. Tôi sẽ hướng dẫn Khuê Minh thực hiện một số bài tập tập trung đến những động tác chuyển động cơ bản để giúp cho người tập có sức khỏe dẻo dai, làm chủ được chính cơ thể mình và tạo nên các cú swing đáng ngạc nhiên.

Bài Tập 1: Kettle Bell Deadlift

IMG_0621

IMG_0627

IMG_0633

Chúng ta sẽ sử dụng 2 quả tạ để hỗ trợ tập luyện.

Ở tư thế setup, chân mở rộng vừa phải và đẩy hông về sau, hơi gấp đầu gối, giữ cho lưng thẳng, và nâng tạ lên. Tiếp tục giữ trong giây lát rồi di chuyển hông về phía sau và từ từ hạ tạ xuống. Hãy lưu ý, đây là bài tập di chuyển phần hông, không phải là đầu gối và luôn giữ cho phần lưng được thẳng, siết chặt vai và thực hiện động tác 8 đến 10 lần. Bài tập này sẽ giúp bổ trợ và tăng sức mạnh phần thân dưới.

Read More