Dáng golf chuẩn trong 5 tuần - Ciputra Club

Dáng golf chuẩn trong 5 tuần

Sau khi có sự ổn định, linh hoạt và sức mạnh cơ thể, điều thiết yếu cuối cùng bạn cần cải thiện là sức mạnh của cú swing. Kết hợp tất cả 12 bài tập được giới thiệu trong 4 kỳ fitness vừa qua, bạn sẽ có một buổi tập luyện hoàn thiện chỉ trong chưa đến 30 phút. Thực hiện mỗi động tác 2 lượt, mỗi lượt 10 lần.

1. Rotational Jump

ROTATIONAL JUMP

Đặt 2 tay lên hông, squat rồi nhảy thật cao, đồng thời xoay người hết sức có thể (180 độ là độ xoay lý tưởng). Lặp lại theo hướng ngược lại thật nhanh và liên tục đổi bên. Bài tập này luyện tập cơ thể bạn sử dụng lực từ mặt đất trong những chuyển động khi swing.

2. Vertical Leap

VERTICAL LEAP

Đặt 2 tay lên hông, squat và đẩy thẳng người lên cao nhất có thể. Thực hiện động tác liên tục và nhanh với toàn bộ năng lượng sẽ giúp cải thiện lực đẩy được tạo ra bởi chân để tăng tốc độ đầu gậy.

3. One-legged Lateral Jump

ONE-LEGGED LATERAL JUMP

Bật xoay thân ngược chiều kim đồng hồ, trong khi xoay đẩy một chân sang ngang sao cho cơ thể tiếp đất hướng về phía đối diện. Đổi bên và lặp lại động tác. Bài tập này giúp tạo ra sức mạnh bùng nổ khi impact.

Nguồn: vietnamgolfmagazine.net